ישנן מספר סיבות הידיים שלך עלול להזיק בעת הרמת משקולות. זה נכון במיוחד אם אתה רק מתחיל במשקל אימון או לעבור מ הרמת משקולות הרמת משקולות לא להשתמש בהם. רוב אלה יד פוטנציאל בעיות פוגעות בקלות קבועים; עם זאת, תנאים מסוימים עשויים לדרוש ממך לחפש חוות דעת רפואית מהרופא שלך.
וידאו של היום
knurling
->משקולות הרמת משקולות רבים משקולות יש מה שנקרא knurling על הבר. Knurling היא תחריט עמיד להחליק באזור של הבר שבו הידיים שלך אמורים להיות ממוקמים. את knurling משמש כדי למנוע את הבר להחליק מתוך הידיים בעת הרמת. זה מונע מאחרים ואת עצמך להיפגע כי זה מונע את המשקל מ הטלת. למרבה הצער, מה נותן את knurling האחיזה שלו יכול לגרום לו לקרוע את העור על כריות בבסיס של כל אצבע. החיכוך מן הבר מושך את העור. כדי לראות אם זה בעיה, לבדוק את השטח על הידיים שלך על דימום, אדמומיות או קרעים בעור. במשך הזמן, הגוף שלך לפתח יבלות כדי למנוע את זה פוגע; עם זאת, אם אתה רוצה את העור כדי להישאר חלקה, אתה צריך ללבוש כפפות הרמת משקולות.
->לחץ דם
עוד סיבה הידיים שלך עלול לפגוע כי לחץ הדם בידיים שלך הוא גבוה. מרתק משקולות ומשקולות גורם איזומטרי, או לא נעים, התכווצות של השרירים באמה שלך ביד כדי לשמור על משקולות בידיים שלך. זה סוג של התכווצות יכול לחסום את זרימת הדם הרגילה לתוך ומחוץ של היד, אשר מגביר את לחץ הדם ביד. לעתים קרובות, זה נגרם על ידי פשוט מרתק את הבר קשה. אתה רוצה להיות מסוגל להחזיק את הבר מספיק כדי למנוע ממנו להחליק את הידיים. נסה לשחרר את האחיזה שלך כדי לראות אם זה עוזר. אתה יכול גם ללבוש כפפות הרמת משקולות כדי לעזור כי תצטרך פחות כוח להחזיק את הבר כדי לשמור על המשקל מפני נפילה מתוך הידיים. סיבה אפשרית נוספת זו עלולה להתרחש היא כי לחץ הדם הכולל שלך גבוה מדי. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את זה בתור אפשרות, כדי להיות בטוח כי הרמת משקולות בכלל הוא בטוח בשבילך.
עייפות
כמו האימון שלך מתקדמת, השרירים בידיים שלך ואת האמהות נמאס מחזיק את המשקולות. הכאב שאתה מרגיש בידיים שלך עשוי להיות השרירים מעייף עד כדי כישלון. כאב זה הוא הרגיש בדרך כלל כמו תחושת צריבה של אמות הידיים. אלה חדשים אימון משקל או לאחרונה החלו לעבוד ללא כפפות הם המועמדים סביר ביותר עבור זה. ככל שתעבוד יותר, כך השרירים האלה יהיו מאומנים יותר ופחות סביר שתיתקל בכאב יד מסיבה זו.אתה יכול גם להשתמש כפפות הרמת משקולות כדי לעזור; עם זאת, תוכל להגביל את הרווחים שלך כוח אחיזה אם אתה משתמש כפפות.
דלקת פרקים
הסיבה הסופית לידיים שלך לפגוע במהלך אימון משקולות יכול להיות דלקת פרקים בידיים שלך. כפי שאתה גיל, או אם יש לך טראומה פגיעה בידיים שלך, הסחוס במפרקים שלך מתחיל להישבר. סחוס מפחית את ההלם הרגשתי משותף, האקדמיה האמריקנית של מנתחים אורתופדיים מסביר, ואת ההפסד הזה הסחוס מגביר את ההשפעה על המשקל על הידיים שלך יהיה. כדאי להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול אפשרות זו אם יש לך שלל את שלושת הגורמים האחרים. הרופאים עשויים לרשום תרופות אנטי דלקתיות או להשתמש באמצעים אחרים כדי להילחם בדלקת פרקים.
