מחדש מנסה להחליט איזה סוג של יוגה להשתתף, זה טוב לדעת כי הכיתות משתנות מאוד בעוצמתם ולהגדיר מגוון. למרות ש"האטה "הוא תיאור כללי במידה מסוימת, הוא מתייחס בדרך כלל לשילוב עדין של תנוחות עמידה וישיבה. אשטנגה יוגה היא דיסציפלינה ספציפית מאוד, כי בעקבות רצף מוגדר יכול להיות די קפדני.
וידאו של היום
סגנון אחד הוא לא יותר טוב מהשני, אבל כל אחד יכול לערער לאנשים שונים בהתאם למטרות שלהם ואת רמות כושר.
ההגדרה של האטה
האטה היא מונח מטריה שפירושו "תרגול פיזי", אז זה לא באמת סגנון מסוים. מבחינה טכנית, אשטנגה היא צורה של האטה יוגה.
עם זאת, אולפנים רבים ומורים מתויגים כיתות שלהם כמו האטה, אשר באה לידי ביטוי בפועל מרגיעה, מרגיע ידידותי. אתה בהחלט טוויסט וכופף, אבל את ההצעות בכיתה הם עד כל מורה בודדים.
->תוכלו לחוות מגוון רחב של תנוחות יוגה בכיתה האטה - הן בישיבה ועמידה - אבל זה צפוי לנוע לאט ובכוונה. יתרות זרוע ו handhtands לא עושים הופעה קבועה, או. זה ידידותי כמעט כל רמה של יוגי, אבל סביר להניח שאתה מזיע.
קרא עוד: מה הם היתרונות של תנוחות היוגה יוגה?
עוצמתה של אשטנגה
אשטנגה הוא בית ספר ליוגה שפותח על ידי ק 'פטאבי ג'ויס, יוגי שהתאמן בתחילת המאה ה -20 במייסור, הודו. זה מתוכנן סביב רצף מסוים מאוד של תנוחות. ברגע שאתה שולט אחד רצף, או סדרה, של תנוחות, אתה עובר על מנת להתמודד עם סדרה אחרת. בסך הכל, יש ארבע סדרות, כל אחת עם מוקד אחר ואת רמת הקושי.
תרגול אשטנגה הוא regimented ו דורש משמעת. כל תרגול מתחיל עם סדרה של salutations השמש ואת רצף עומד הכולל את המשולש תנוחות, משולש מסובב, זווית צד, זווית סיבוב זווית, מקבצים רחבים רחבים, איזון תנוחות, יו"ר, לוחם אני הלוחם השני. הסדרה שעליה אתה עובד מגיעה לאחר החמימות האלה ויכולה לכלול כיפוף קדמי, כיפוף גב, פיתולים, יתרות זרוע, משענות ראש, חיבורים ותנוחות מורכבות אחרות.
אשטנגה דורשת פיזית ונעה יחד עם הנשימה. הוא זורם ודורש רמה גבוהה של כושר. זהו הבסיס של רוב זורם ויניאסה ו Power Power נמצא האולפנים ברחבי ארצות הברית.
כיצד לבחור
אם אתה רוצה תרגול היוגה שלך להכפיל כמו אימון, Ashtanga הוא בשבילך. זה גם פונה לאלה שנהנים לדעת מה לצפות ומדידה התקדמות על ידי רואה שיפורים ושליטה של תנוחות ספציפיות.זה מאוד חוויה מזיעה ומטהרת.
האטה יוגה עשוי לערער יותר למתחילים ולאנשים שרוצים תרגול יוגה שקט יותר, צנוע יותר. הוא תומך הרפיה והפחתת מתח.
קרא עוד : אשטנגה יוגה וירידה במשקל
