כאשר אתה חושב על יוגה, אתה בטח חושב על האטה. אמנם יש הרבה אולפני יוגה המציעים שיעורים האטה יוגה לצד תרגילים אקזוטיים יותר נשמע, כגון אשטנגה או קונדליני, האמת היא כי האטה יוגה היא למעשה מונח מטריה בפועל הפיזי של היוגה.
וידאו של היום
ויניאסה, גם היא לא סוג מסוים של יוגה, כמו ביקראם או אנוסארה. במקום זאת, ויניאסה היא גישה סגנונית לתרגול יוגה - משמעות הדבר היא לקשר סדרה של אסאנות, או תנוחות, יחד על ידי זרימה מאחד לשני. אשטנגה ויוגה יוגה נחשבות ליוגרות בסגנון ויניאסה.
->מבחינה טכנית, אתה יכול לתרגל האטה יוגה בסגנון ויניאסה; עם זאת, סטודיו יוגה יכול להבדיל בין שני כאשר מציעים שיעורים.
קרא עוד: איזה סוג של יוגה מתאים לך?
דמיון
האטה יוגה נחשבת בדרך כלל צורה איטית יותר של יוגה; אם אתה רואה מעמד המתואר "האטה", זה כנראה עדין ומרגיע. למרות שויניאסה זורמת הרבה יותר מאשר האטה, דבר אחד שלא ישנה הוא התנוחות שאתם עושים בשיעורים. הן בסגנון האטה והן בויניאסה, תוכלו למצוא את עצמכם בתנוחות שכיחות כגון הלוחם הראשון והשני, כלב הפונה כלפי מטה, גשר ומשולש.
ההבדלים
ההבדל העיקרי בין האטה ויניאסה יוגה הוא קצב המטרה של התרגול. האטה יוגה, על פי יוגה ג'ורנל, נועד ליישר ולהרגיע את המוח, הגוף והרוח. למרות שאתה עלול לשבור קצת זיעה, בהתאם לרמת הכושר שלך, זה לא אימון זה נועד לקבל את הלב שלך מירוץ. יש טעות כי האטה יוגה יכול להיות "משעמם" בגלל קצב עדין שלה; עם זאת, חשוב לזכור את המטרה של התמקדות נשימה ותיעול האנרגיה שלך.
ויניאסה יוגה, לעומת זאת, הוא קצת יותר מהר, כפי שהוא דורש תיאום התנועה שלך עם הנשימה שלך, זורמת מתנוחה אחת לאחרת. כיתות Vinyasa לעתים קרובות לחזור על סדרה של תנוחות ולעיתים קרובות כרוך הגדלת חום הגוף - ו - זיעה - כוח הבניין.
קרא עוד: 5 דרכים רצף ויניאסה תנוחות יוגה
בחירה
אתה עלול להרגיש את הצורך לבחור בין תרגול האטה או ויניאסה יוגה; עם זאת, אתה לא צריך לעשות את ההחלטה. שניהם Hatha ו ויניאסה יש את מקומם בפועל יוגה קבוע, ואת היוגה מנוסה יתרגל את שני סוגי בקביעות.
