מיץ אשכוליות מספק טעם מתוק אך מטושטשת כי יכול ללכת טוב עם ארוחות מסוימות. אנשים רבים שותים מיץ אשכוליות עם ארוחת בוקר. המיץ מציע מגוון של יתרונות בריאותיים, מויטמינים ומינרלים לתכונות מרפא. קרא את התווית כדי להיות בטוח שאתה בוחר 100 אחוז מיץ אשכוליות ולא משקה אשכולית, אשר מכיל תוספת סוכר ומרכיבים אחרים.
וידאו של היום
נמוך ב שומן וקלוריות
1 כוס המשרתים של מיץ אשכוליות מכיל 96 קלוריות. בעוד המיץ יש יותר קלוריות מאשר מים, כמות נמוכה יחסית, עבור 16 עד 32 אחוזים של טווח טיפוסי של 300-600 קלוריות לכל ארוחה. משקה זה מכיל רק כמויות זעירות של שומן, עם 0. 2 גרם.
>>ויטמין C גבוה
מיץ אשכולית מגביר את צריכת ויטמין C שלך, כי כל מנה יש 156 אחוזים מהצריכה המומלצת היומי. ויטמין C יתרונות המערכת החיסונית שלך, וזה שומר על בריאות כלי הדם שלך על ידי עידוד הייצור של קולגן. שתיית מיץ אשכולית עוזר לך לקבל ויטמין C יותר אם אתה מעשן; עישון מעלה את הסיכון של מחסור בוויטמין C כי זה מקטין את כמות הזמינים בגוף שלך.
מקור טוב של אשלגן
כוס אחת של מיץ אשכולית מכיל 11 אחוזים של אשלגן הגוף שלך דורש מדי יום. אשלגן, אלקטרוליט, מסייע בשליטה על התכווצויות שרירים, מה שהופך אותו קריטי לשמירה על תפקוד תקין של הלב והעיכול. אמריקאים רבים צורכים כמות עודפת של נתרן, מה שמגדיל את הצרכים שלך אשלגן, אז אם יש הרבה נתרן בתזונה שלך לשקול שתיית מיץ אשכוליות יותר.
יתרונות
צריכת מיץ אשכוליות עשוי להועיל רמות הכולסטרול שלך. מחקר שפורסם במהדורת פברואר 2011 של "תזונה ומטבוליזם" העריך 85 מבוגרים שמנים במשך 12 שבועות. החוקרים העניקו לנושאים 127 גרם של מיץ אשכולית לפני הארוחות. רמות HDL, סוג טוב של כולסטרול, גדל באופן משמעותי עבור קבוצה זו.
שיקולים
מיץ אשכוליות עלול להפריע לתרופות מסוימות, לכן שוחח עם הרופא לגבי הדיאטה שלך אם אתה לוקח תרופות לאלרגיות, מלריה או HIV, כמו גם תרופות אנטיביוטיות וחוסמי סידן. מחקר בגיליון יולי-ספטמבר 2010 של כתב העת "Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici si Naturalisti din Iasi" מציין כי קשישים ואלה עם מחלת כבד הם בין אלה הפגיעים ביותר לתרופות מיץ אשכוליות.
