Spirulina היא סוג של הירקות הים, מפעל מים מלוחים מיקרוסקופיים שנקטפו על היתרונות הבריאותיים שלה נמכרו יבשים כמו בריאות תוספת אבקה או בצורת טבליות. עשיר בויטמינים וחלבון, אבקת spirulina מכיל פחות מילוי מאשר טבליות לעשות ניתן להוסיף שייקים, מיצים ומזונות אחרים. בתורו, טבליות מאוחסנים בנוחות יותר מועבר מאשר אבקה.
->וידאו של היום
הקליטה הבדלים: אבקת לעומת טבליות
כמה טבליות מתוכננים עכשיו להישבר במהירות לעיכול קל. עם זאת, באופן כללי, אבקות הם אמינים יותר עבור קליטה מאשר טבליות, כמו במקרים מסוימים הלוחות לא יכול להתפורר לחלוטין, המוביל פחות חומרי הזנה נספגים. כדי להבטיח את הלוחות להתפורר בקלות, יצרנים לעיתים קרובות להוסיף כימיקלים נוספים. טבליות רבות גם מצופה כך קל יותר לבלוע.
היזהרו מילוי
בעוד כמה יצרני spirulina לעשות טבליות ללא חומרי מילוי, טבליות רבות מכילים קלסרים המחזיקים את אבקת spirulina יחד. סיליקון דו חמצני, סוג של חומר, משמש בדרך כלל כדי לקשור את החומרים טבליות, ובגלל הצורך קלסרים, טבליות spirulina עשוי להכיל כלפי מעלה של 20 עד 30 אחוזים קלסר בטבליה אחת. זה אומר שאתה צריך לצרוך יותר טבליות כדי להשיג את המינון אותו כמו אבקת spirulina טהור.
אחסון ועלות
לוחות ואבקות עבור spirulina הן חסכוניות, אבל טבליות הן יותר מדף יציב. אתה יכול בקלות לערבב אבקה spirulina לתוך שייק, מיצים או אפילו מרקים ומאפים, אבל זה יכול להיות מאוד לא נוח אם אתה צריך לצרוך spirulina מחוץ לבית שלך. אם אתה מחליט להשתמש אבקת spirulina ולא טבליות, אתה תמיד יכול לעשות קפסולות spirulina משלך - לרכוש את הקפסולות בחנות מזון בריאות - מה שמקל עליך לשמור על אספקה בארנק שלך, כפפה או ב לעבוד בשולחן שלך לקחת לפי הצורך.
שימוש Spirulina כל יום
אבקת Spirulina הוא מעורב בקלות לתוך מזונות, ואתה יכול גם למחוץ טבליות לתוך אבקה בסדר ולהוסיף אותו ישירות משקאות ומנות. עם זאת, זה זמן רב ועשוי להוביל עדיין נתחים קטנים של טבליה רצופה. בנוסף ערבוב אבקת spirulina עם מיצים או שייקים - להשתמש בבלנדר כדי להבטיח כמה גושים - אתה יכול גם להוסיף אותו מטבלים, סלטים ורטבים פסטה. מערבבים 2 כפיות אבקת spirulina לתוך רוטב פסטו שלך כדי לתת דחיפה תזונתיים לארוחה שלך, מפזרים את אבקת מעל סלט, או לערבב אותו עם שמנת חמוצה, סלסה או guacamole.
