אם אתה יוצא לאוכל סיני, הארוחה שלך תכיל לעיתים קרובות ערמוני מים סיניים. ערמוני מים שייכים לקבוצת הירקות הלא-סטארכית, בעלת רמת הקלוריות הנמוכה ביותר, שיכולה לשמור על זמן רב יותר בזמן אספקת הארוחות עם ויטמינים ומינרלים. ערמונים מים מכילים גם כולסטרול והם נמוכים נתרן ושומן. נסה להוסיף אותם סלטים, מרקים, עוטפת או אפילו תוספות פיצה לנצל את היתרונות הבריאותיים של ערמונים מים.
וידאו של היום
אפס כולסטרול ושומן
כאשר מחפשים מזון ללא כולסטרול ללא שומן להוסיף לתוכניות הארוחה שלך, ערמונים מים למלא את הצעת החוק. אתה יכול להוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ על ידי שמירה על רמת הכולסטרול בדם, והוספת ערמונים מים לארוחות שלך יכול לעזור לך לעשות את זה. ערמונים של מים "שומן אפס תוכן עשוי לעזור לך למנוע עלייה במשקל בעת הוספת אותם לתזונה.
->ויטמינים חיוניים לעבוד יחד
הוספת ערמונים מים לסלטים שלך או מנות בצד הירקות היא דרך להוסיף ויטמינים חיוניים לתזונה היומית שלך. רק חצי כוס ערמונים מים מספק 10 אחוזים מן הערך היומי של B-6, 7 אחוזים DV של ריבופלאבין ו -6 אחוזים DV של תיאמין. ויטמין B-6 תומך במוח בריא ותפקוד מערכת החיסון, בעוד תיאמין riboflavin לעזור לגוף להמיר מזון לאנרגיה.
הרים של מינרלים
ערמונים מים מכילים 10 אחוז DV של אשלגן, נחושת ומנגן ב חצי כוס המשרתים. כל אחד מהמינרלים האלה משחק תפקיד בבריאות הכללית שלך. קצב הלב שלך שומר על קצב קבוע בעזרת אשלגן, בעוד עזרי נחושת בייצור תאי דם אדומים. מנגן עוזר לבנות עצמות וגם מסייע metabolizing carbohydrates ו כולסטרול.
קלוריות נמוכה לבחירה דיאטות
ערמונים מים יש רק 60 קלוריות בכוס וחצי, אז אתה לא צריך לדאוג לאכול קצת יותר של ירקות מזינים אם אתה סופר קלוריות. אתה יכול לאכול ערמונים מים עבור חטיף דל קלוריות או להוסיף אותם סלטים ומנות אחרות, עדיין מקבל את כל היתרונות הבריאותיים בעוד דבק לתזונה.
