יוגה וצ'יגונג הן פרקטיקות עתיקות. היוגה באה מהמסורת ההודית בעוד צ'יגונג הוא סיני במורשתו. שניהם גם פרקטיקות תנועה, אם כי התנועות שלהם שונות בדרך כלל בתפקוד. יוגה נוטה להיות מתון עד המהיר, כולל תנועות חזקות מוחזקים לתקופה של זמן ודורש כמות מסוימת של אתלטיות. צ'יגונג, לעומת זאת, הוא שיטתי לאט, זורם מתנועה אחת לאחרת, והוא יכול להיות מתורגל בקלות על ידי כמעט כל אחד.
וידאו של היום
מדיטציה המדינה לפני או אחרי תנועות
אחד היתרונות הבריאותיים העיקריים של היוגה הן צ 'יגונג היא כי שניהם תומכים במצב מדיטטיבי. יוגה משתמשת בתנועות כדי להגיע לשם, בעוד צ'יגונג יוצר את המצב המדיטטיבי לפני התנועות. על פי הספר, "המדריך השלם של אידיוט לטאי צ'י וצ'יגונג" של הסופר ביל דאגלס, מטרתו של צ'יגונג היא להביא את המודעות הנאורה לחייך הגשמיים, בעוד היוגה לוקחת אותך למקום של שלום. לכל אחד יש את אותה תוצאה, אלא על ידי שדרה אחרת.
->תנוחות סטטיות לעומת זרימה
הבדל נוסף בין יוגה לצ'יגונג הוא שיוגה מורכבת בעיקר מתנוחות סטטיות בזמן שלצ'יגונג יש תנוחות זורמות. דגלאס מציין כי תנוחות זרימה של צ'יגונג עשוי להיות מועיל יותר כמודל לחיים, שכן הוא מלמד מתרגלים כיצד להישאר ממוקד גם כאשר היבטים חיצוניים משתנים. יחד עם זאת, תנוחות היוגה טובות יותר להתפתחות אתלטית ולהעמקת הכוח, שכן רבים מהמצבים דורשים פעילות שרירים.
בגדים שונים
יוגה ו צ 'יגונג גם דורשים בגדים שונים, אשר עשוי משנה בהתאם לגודל הגוף שלך וכמה נוח אתה עם הגוף שלך. כפי שציינה סוזן פרידמן בספר, "לרפא את עצמך עם צ'יגונג", צ'יגונג אינו מחייב אותך ללבוש בגדים מיוחדים כאשר אתה מתאמן. הלבשה עבור תרגול זה נוטה להיות משוחרר באופן כללי. בגדי יוגה, לעומת זאת, הוא בדרך כלל יותר מתאים לגוף, אשר עשוי להרגיש נוקשה או לא נוח, ולכן אולי לוקחים מן היתרונות הבריאותיים של התרגול.
צ'יגונג משפר את האיזון
יתרון בריאותי נוסף של צ'יגונג הוא שכמעט כל תנועותיו עוזרות לשפר את האיזון, ואילו ליוגה יש רק מספר תנועות המתמקדות באיזון. התנועה העמידה של צ'יגונג כל הזמן מאתגרת את שיווי המשקל שלך. אם אתם סובלים ממצבים של דיסאוריינטציה, סחרחורת או עין הקשורים לחוסר איזון, צ'יגונג עשוי להיות תרגיל מועיל יותר מאשר ליוגה.
