סודה הוא משקה לא בריא כי זה גבוה בקלוריות וסוכר אבל נמוך בויטמינים ומינרלים. קוקה קולה היא דוגמה אחת לסוג של סודה זה מתקתק ארוז עם קלוריות, אבל אפס קוקה קולה היא חלופה אחת כי הוא ללא סוכר. ההבדל העיקרי בין קוקה קולה לבין אפס קוקה קולה הוא אפס קוקה קולה מכיל אפס קלוריות, ומכאן שמו, אבל זה לא אומר שזה מזין יותר קולה רגיל.
וידאו של היום
קלוריות ספירת קלוריות
ההבדל העיקרי בין קוקה קולה ו אפס קוקה קולה הוא קלוריות ספירת קלוריות. מנה של 12 גרם של קולה רגיל מכיל 140 קלוריות ו 39 גרם של פחמימות, ואילו אותה כמות של אפס קוקה קולה מכיל קלוריות ללא פחמימות. זה בגלל אפס קוקה קולה לא עשה עם סוכר, וזה מה שמוסיף את הקלוריות ואת carbs כדי קולה רגיל. למרות שאקס קולה אינו מזין, הגבלת צריכת הסוכר הנוספת היא אחת הדרכים להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת מסוג 2, על פי איגוד הלב האמריקני.
>>> זה מתוק אבל מלוחלמרות הטעם המתקתק, המתוק של קוקה קולה או אפס קולה, משקאות אלה מכילים למעשה גם מלח. מנה של 12 גרם של קולה רגיל מכיל 45 מיליגרם של נתרן. זה מתורגם ל 3 אחוזים של יום 1, 500 מיליגרם נתרן להגביל המומלץ על ידי איגוד הלב האמריקני לשמור על בריאות הלב שלך ואת המשקל לבדוק. A 12 גרם של קולה אפס מכיל 40 מיליגרם של נתרן. איגוד הלב האמריקני מציין כי אנשים ששותים משקאות מוגזים נמצאים בסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, בין השאר בגלל הנתרן.
->
הסיכונים של הרגילקולה רגיל הוא גבוה קלוריות וסוכר, אשר שניהם יכולים לתרום לעלייה במשקל בריא. במאמר שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition, שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition, עולה כי שתיית משקאות ממותקים בסוכר, כולל סודה, מגדילה את הסיכון לעלייה במשקל ולשמנת יתר. עודף משקל או השמנת יתר, בתורו, מעלה את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 ומצבים בריאותיים מסוכנים אחרים.
ללא סוכר, אך לא ביתי
דיאט סודה מגביר את הסיכון לשבץ ולתקף לב, על פי איגוד הלב האמריקני. הסיכון גדל בעיקר בגלל נתרן מנה של סודה דיאטה, כולל אפס קוקה קולה. למרות אפס קוקה קולה מכיל קלוריות, זה עדיין עלול להוביל לעלייה במשקל. לפי מאמר שפורסם ב -2010 ב"יומן הייל של ביולוגיה ורפואה ", אנשים ששתו סודה דיאטית היו בעלי משקל סביר כמו אנשים ששתו סודה רגילה. מחברי המחקר מציינים כי שתיית משקאות מתוקים, כולל ממתיקים מלאכותיים, מגבירה את התיאבון, אשר יכול להוביל לצריכת מזון גבוהה יותר ולעלייה במשקל.
חלופות סודה
