כמו משקה ללא קלוריות עם נוגדי חמצון בריאים, תה הוא בדרך כלל בחירה חכמה לגימה. אין מזון או משקה מושלם, עם זאת, שתיית כמויות גדולות של תה לבן, ירוק או שחור - כמו גם כל משקה אחר עשוי עם עלי תה - עלול לגרום לתופעות לוואי. שתייה של שלוש עד ארבע כוסות תה ביום היא סכום בטוח, על פי הספר של הרווארד הספר לבריאות הציבור.
>וידאו של היום
תוכן קפאין
תה מכיל באופן טבעי קפאין, אשר עלול לגרום קצב לב מהיר, חרדה, נדודי שינה, כאבי בטן ורעידות. עם הזמן, הגוף שלך יכול גם לגדול תלוי קפאין אז אתה עלול לחוות עייפות, כאבי ראש ועצבנות אם אתה מפסיק לצרוך אותו לאחר שימוש קבוע. תוכן הקפאין בתה יכול לנוע בין 14 ל 60 מיליגרם לקפה, עם תה שחור המכיל את הרמות הגבוהות ביותר, תה אולונג המכיל רמות מתונות, ותה ירוק ולבן המכילים רמות נמוכות יחסית. צריכת 200 עד 300 מיליגרם של קפאין ליום נחשב צריכת מתונה, על פי MedlinePlus.
->בעיות קליטת ברזל
תה מכיל נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, אשר נלמדים לתפקידם במניעת מחלות. בריאים ככל שיהיו, עם זאת, flavonoids להפריע לספיגה של ברזל nonheme, למצוא מזונות צמחיים כגון שעועית וירקות. אם אתה מודאג מחוסר בברזל, זה יכול להיות חכם כדי למנוע תה ב הארוחה. ניתן גם להפחית את ההשפעה של חסימת ברזל על ידי הוספת מיץ לימון או חלב, על פי הרווארד בריאות פרסומים.
Additive Alert
היזהר ממשקאות תה מבית הקפה או המסעדה המקומית, כגון laies חי, תה תאילנדי או תה פירות מתובל בטעם. אלה עשויים להיות טעון עם סוכר, חלב מלא שומן או שמנת, פוטנציאל המכיל מאות קלוריות למנה. תה מבושל בבקבוקים נטענים לעתים קרובות עם סוכר, כך לקרוא תוויות כדי ללמוד מה אתה שותה. עבור משקה ידידותי למותניים, לבחור תה חם או קר ללא הקפה עם לחץ של הדר עבור הטעם. אם אתה לא יכול לחיות בלי קצת מתיקות, להוסיף חצי כף דבש, אשר רק יעלה לך על 30 קלוריות.
תמצית אפקטים
תה מבושל כבר סביב מאות שנים, אבל תוספי מזון מרוכז לא - והם עשויים לבוא עם תופעות לוואי נוספות. מכון לינוס פאולינג מצטט מחקרים על תמציות תה ירוק, המכילות קפאין, נטולות קפאין, שבהן כמה נושאים חוו בחילה וסחרחורת. חלק מאלה שלקחו תמציות המכילות קפאין חוו גם כאבי בטן, שלשולים, תסיסה, חוסר מנוחה, בלבול וצרות שינה.
