בעיות בריאות מדיאטה לא מאוזנת

תזונה מאוזנת שואבת מכל קבוצות מזון בסיסיים כדי לספק לגוף את הסוגים הנכונים ואת כמויות של חומרים מזינים עבור תזונה ואנרגיה. כדי לעשות זאת, רוב אנשי מקצוע רפואיים ממליצים לאכול לפחות ארבע מנות של פירות, ארבע מנות של ירקות ושש מנות של דגנים בכל יום. זה צריך להיות מלווה 6 גרם או פחות בשר רזה, עוף או דגים ושתיים עד שלוש מנות של מוצרי חלב דל שומן, כגון חלב, גבינה ויוגורט.

>

וידאו של היום

השמנת יתר

השמנת יתר היא הבעיה הבריאותית הנפוצה ביותר הקשורה לתזונה לא מאוזנת, המשפיעה על אחד מכל שלושה אנשים בארצות הברית, לפי המרכזים למחלות בקרה ומניעת. אם אתה לא מצליח לאזן את צריכת הקלוריות שלך עם רמת הפעילות הגופנית שלך, תוכל לעלות במשקל. כאשר עלייה במשקל זו גורמת כמות מופרזת של שומן בגוף, עד כדי הגדלת מסת הגוף שלך מדד 30 ומעלה, אתה נחשב שמן מאד. אכילה של מגוון רחב של מזונות צפופים צפופים בשילוב עם דיאטה בשליטה קלוריות ופעילות גופנית קבועה יכולה לעזור למנוע ולטפל במצב זה.

->

Cardiovascular

בעיות לב וכלי דם הן חלק סיבוכים בריאותיים חמורים יותר של דיאטה לא מאוזנת. תזונה עשירה בשומן, כולסטרול וסוכר ונמוכה בפירות, ירקות ודגנים מלאים נוטים להגביר את הסיכון לא רק ללחץ דם גבוה ולכולסטרול בדם גבוה, אלא גם למחלות לב כליליות וטרשת עורקים - צמצום של העורקים. זה מגביר את הסיכון של התקף לב או שבץ. כמו השמנת יתר, אכילת שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים עם כמויות מתונות של חלב דל שומן ובשר רזה בשילוב עם פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע במניעה וטיפול בבעיות קרדיווסקולריות רבות.

>

סוכרת

סיכון פוטנציאלי נוסף לדיאטה לא מאוזנת הוא סוכרת מסוג 2, במיוחד כאשר דיאטה זו מובילה לעלייה מופרזת במשקל. על פי מחקר שפורסם בשנת 1989 ב "American Journal of Clinical Nutrition", הסיכון של מחלה מסוימת זו קשורה לעיתים קרובות הן את מידת ומשך השמנת יתר. משמעות הדבר היא עודף שומן לך לשאת, כך גדל הסיכוי לפתח סוכרת מסוג 2. כך ניתן לומר על משך הזמן שאתה שמנים. שוב, שמירה על דיאטה מבוקרת קלוריות עם שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים יכול לסייע במניעת סוכרת מסוג 2. אתה יכול להקטין את הסיכון עוד יותר על ידי הנותרים פעיל פיזית.

אוסטיאוארתריטיס

תזונה לא מאוזנת יכולה גם להגדיל את הסיכונים של osteoarthritis, מחלה ניוונית משותפת. כמו סוכרת, סיכון זה קשור בדרך כלל עם עודף משקל. כאשר אתה overweight או שמן מאד, אתה הצבת יותר מתח על joints מאשר הם בנויים כדי לטפל, גורם סחוס שלהם ללבוש לאורך זמן.שמירה על משקל בריא מפחיתה את המתח הזה יכול לעזור להקל על הלחץ התורם להתמוטטות הסחוס.

תת תזונה / תת תזונה

לא לאכול תזונה מאוזנת יכולה להוביל לתת תזונה. במצב זה, הדיאטה שלך לא מספק את הגוף עם כל החומרים המזינים שהוא צריך לתפקד בצורה אופטימלית. למעשה, תת-תזונה יכולה להתרחש אם אתם מתרוקנים רק מזין אחד, על פי האנציקלופדיה הרפואית MedlinePlus, ולכן כדאי לאכול מגוון של מזונות כגון פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, חלב דל שומן, בשר רזה ודגים כדי להבטיח שאתה מקבל כל מה שהגוף צריך.