יוגה חמה, או ביקראם יוגה, היא טוויסט חדש יחסית על משמעת עתיקה. בשנת 1972, ביקראם Choudhury, יליד הודו, הקימו הראשון שלו שלושה אולפני יוגה חם בארצות הברית. הטכניקה, המערבת את הגוף לתוך סדרה של 26 תנוחות בחדר מחומם עד 105 מעלות פרנהייט, התפוצצה הפופולריות. עם זאת, חום קיצוני תנוחות מאתגרות אינם מתאימים לכל אחד ובמקרים מסוימים עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
>וידאו של היום
הטבות מתוכננות
The Chogahury's Yoga College of India טוען כי אם מתבצע כראוי, 26 תנוחות "לתת את כל האיברים הפנימיים, כל הוורידים, כולם את הרצועות, ואת כל השרירים כל מה שהם צריכים כדי לשמור על בריאות אופטימלית ותפקוד מקסימלי. " הטמפרטורה הגבוהה מרככת את הגוף ומספקת גמישות. האתר גם טוען כי הזעה בחום מנקה רעלים מהגוף.
->גמישות בעיות
גמישות מוגברת לא רצוי עבור כולם. שירלי שאהרמן, פרופסור לפיזיותרפיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס, אמרה ל"ניו יורק טיימס "במאמרו של מארס 2004 כי" בעסק שלי יש לי יותר בעיות עם אנשים בעלי ניידות מופרזת מאשר ניידות מוגבלת. "הטמפרטורה החמה משחררת את הרצועות שלך, אבל ברגע שתמתח אותן, הן לא ישמרו על צורתן המקורית. זה יכול לגרום לבעיות לטווח ארוך עם המפרקים שלך.
אמצעי בטיחות
אם תבחר יוגה חם, לשתות הרבה מים. תרגיל פיזיולוג ומורה ליוגה לסלי פאנק ממליץ לפחות 16 אונקיות של מים שעתיים לפני שאתה להשתתף בפגישה יוגה חם, 20 עד 40 אונקיות לאחר הפגישה ואת הפסקות מים תכופות במהלך הפגישה. היו ערניים לסימנים של תשישות חום, כולל קצב לב מוגבר, בחילות, סחרחורות, כאבי ראש והקאות. אם בכל שלב במהלך היוגה חם מושב משהו לא מרגיש נכון, לעצור את התרגיל להודיע המאמן שלך.
אנשים בסיכון
אל תנסה יוגה חם אם אתה בהריון בגלל הטמפרטורה המוגברת עלולה לגרום היפותרמיה. אם אתם סובלים מעודף משקל, סובלים ממחלות לב וכלי דם, יש בעיות נשימה, הם מקופחים לישון או יש היסטוריה של מחלה הקשורה בחום, היוגה החמה היא רעיון גרוע. ללא קשר למצב הבריאות שלך, להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שתנסה זה צורה קיצונית של יוגה.
