מזון עשיר, גביני, מקסיקני עשוי להיות מפנק, אבל זה בהחלט לא ידידותי לדיאטה. מזון מקסיקני מסורתי, המתמקד יותר על מאכלי ים טריים, שעועית וירקות, עשוי להיות קל יותר על המותניים, אבל בעת ביקור בממסד האמריקאי, זה יכול להיות קשה יותר למצוא אלה מאכלים מזינים, קל. לכן, כדי ליהנות הארוחה שלך, לעשות כמה החלטות קשות ולהתאים אישית את ההזמנה שלך אז זה לא להרוס את תוכנית הדיאטה שלך.
וידאו של היום
לפני הארוחה שלך
לפני שאתה ראש למסעדה, היקף את התפריט באינטרנט, אם אפשר, ולעשות כמה אפשרויות עם תזונה בראש. זו דיאטה מתובל אסטרטגיה יכולה לעזור לך להימנע מפיתוי תזונתי ברגע שאתה יושב ליד השולחן. כאשר אתה במסעדה, לשאול את השרת כדי להחזיק את הצ 'יפס ו סלסה, מכשול תזונתי גדול. אם אתה לא יכול להתנגד, חלק רק כמה צ 'יפס אז אתה לא הולך החוצה. מתאבנים בריאים מדרום לגבול הוא סויצ'ה, מאכלי ים טריים מושרים במיצי הדר. כמה מסעדות גם מציעים קוקטייל שרימפס עם תבלינים מקסיקני, עוד בחירה בריאה עבור המתנע. מרק מבוסס מרק עשיר עם ירקות יכול להיות גם מתאבן בריא ומלא.
->בחר כניסות בתבונה
דלג על כל דבר שנעשה אך ורק על גבינה ושעועית, כגון גבינה וגבינת שעועית. במקום זאת, לכו על צלחת להתאמה אישית כגון fajitas, שבו אתה יכול ערימת על הירקות לדלג על כמה גבינה, שמנת חמוצה guacamole. איגוד הלב האמריקני מציע להזמין טורטיות תירס במקום קמח. "אור בישול" גם אומר כי טאקו בשר הם אחת הבחירות חכם יותר במסעדה מקסיקנית כי הם נוטים להיות נמוך יותר קלוריות ונתרן. אם תבחר בוריטו, לבקש את זה כמו קערה - כלומר הטורטייה נותרה. זה מפחית באופן משמעותי קלוריות ופחמימות בצלחת. אם שעועית לבוא כמו צלחת בצד, לבקש frijoles negros - שעועית שחורה - במקום שעועית מחודשת.
בהתחשב סלט?
סלט נראה כמו אפשרות בריאה, אבל להיות זהירים במסעדה מקסיקנית. יש סיכוי שזה עלול לבוא בקליפת טורטיה, שהוא מטוגן עמוק והוא יכול להוסיף כמעט 400 קלוריות לארוחה שלך. אם אתם משתוקקים לסלט, חפשו את זה שהוגש על מצע של חסה ומעליהם חלבון רזה כמו עוף או שרימפס ושעועית שחורה או פינטו. השתמש סלסה כמו רוטב במקום שמנת חמוצה או guacamole.
שמור אותו מותאם אישית
כדי לשמור על הארוחה שלך קרוב ככל האפשר אותנטי, להתאים את הארוחה שלך - הגרוע ביותר שהם יכולים לומר הוא "לא". בקש עוף בגריל או דגים עם רוטב בצד; אתה יכול ללכת צעד רחוק יותר ולבקש את זה מבושל עם שמן מינימלי, סוכר או מלח. למעלה חלבון שלך עם פיקו דה Gallo או פרוסות אבוקדו ומוסיפים צד של שעועית שחורה מבושל ללא שומן או נתרן.
