מזון קפוא הבריאה

מזון קפוא הוא בחירה מהירה ונוחה כאשר אתה רעב לארוחה או חטיף, אבל הם לא תמיד בריאים. המפתח למציאת מזון קפוא בריא במכולת הוא להסתכל מעבר האריזה שאומרת "ללא שומן" או "ללא סוכרים הוסיף" ובמקום להסתכל על התווית תזונתיים. בחר מזונות נמוכים יחסית בשומן רווי, נתרן וקלוריות. תזונאית אליזבת סומר מציע לבחור מזון קפוא המספק לפחות 2 עד 3 גרם של סיבים, פחות מ 200 מ"ג של נתרן לכל 100 קלוריות, ופחות מ 1 גרם של שומנים רוויים לכל 100 קלוריות.

וידאו של יום

פיצה

פיצה היא מצרך בבתים רבים, אבל רבים של מותגי פיצה קפואים למצוא במכולת שלך נטענים עם קלוריות ושומן רווי. העורכים במגזין "Fitness" מציעים לעבור לקרום דק יותר, חלופי דל קלוריות. הם ממליצים לנסות פיצה של פאלרמו Thin Margherita של פאלרמו, שהוא נמוך קלוריות עמוסות עגבניות ותבלינים. אכילה שליש פיצה תורמת רק 260 קלוריות לצריכה הקלורית היומית שלך. פיצה קפוא פפרוני עם מספר שווה של קלוריות הוא פסיפיק טבעי מזון אש אפוי קרום דק.

->

וגי בורגר

המבורגרים וגי, כגון בוקה בורגרס, הם מקור מצוין של חלבון וסיבים. הם עשויים מוצרי סויה, אם כי הם לטעום באופן מפתיע דומה המבורגר בשר מסורתי. שלא כמו המבורגרים בשר, עם זאת, בוקה בורגרס מכילים 0 גרם של שומן רווי. בנוסף, כל מרק המבורגר הוא רק 70 קלוריות, והוא מכיל 13 גרם של חלבון ו 4 גרם של סיבים תזונתיים, על פי אתר האינטרנט של החברה. ישנם מספר סוגים של המבורגרים veggie לספק רק על הטעם של מישהו, כולל טעם חריף, טעמים מתובלים וטעמים מיוחדים.

טלוויזיה דינרס

הספרייה של הקונגרס תאריכי המבוא של ארוחות קפוא הראשון כל הדרך חזרה בשנת 1945, למרות Swanson טבע את השם "ארוחת ערב טלוויזיה" בשנת 1954. ארוחות הטלוויזיה ממשיכים להיות דרך נוחה ומהירה לאנשים יש ארוחת ערב מוכנה, מן המקפיא לשולחן, בתוך דקות. ארוחות טלוויזיה יש לצאת עם גרסאות בריא לאורך השנים. קאשי של כל פלורנטין עוף טבעי הוא בחירה בריאה, על פי בוקר טוב לבריאות אמריקה, המכיל רק 290 קלוריות. עבור אוהבי מאכלי ים, נסה אורגני ביסטרו של ארוחת בוקר סלמון פראי אלסקה, שהוא 390 קלוריות ו chock מלא של אומגה -3 חומצות שומן לבריאות הלב.

צ 'יפס

מצרך בבית האמריקאי, צ' יפס קפואים יכול להיות בריא אם תבחר את הסוג הנכון. בחר צ'יפס עשה ללא שומן טרנס, כגון צ 'יפס בטטה אלכסייה. אלה צ 'יפס בטטה בפרט הם נמוכים יותר בשומן רווי ונתרן. תנור הצלייה אלכסיה מכיל רק 140 קלוריות לכל 3-oz.מָנָה. צ 'יפס בטטה מציעה וריאציה טעימה הטעם הקלאסי של צ' יפס.