אם אתה מוצא את עצמך ער בשעות הלילה, סביר להניח כי תתחיל להרגיש רעב. כאשר הדחף חטיפים להיטים, אתה צריך לוודא שאתה אוכל מזון בריא ולא ישמור אותך כל הלילה. יש להימנע ממזונות בעלי כמות מופרזת של קלוריות, סוכר וקפאין. ככל האפשר, לבחור מזונות בריאים ומזינים.
וידאו של היום
>קוטג 'גבינה
אוכלי לילה צריך תמיד יש קצת גבינת קוטג' בהישג יד. זוהי אפשרות חטיף בריא להפליא כי הוא נמוך בשומן טעון עם חלבון. גבינת קוטג 'יכולה לספק כל סוג של השתוקקות שיש לך. אם יש לך טעם חטיף מלוח, יש כמה קרקרים מחיטה מלאה עם גבינת קוטג 'שלך. אם מתוק הוא מה שאתה אחרי, מערבבים כמה אפרסקים פרוסים טריים. אם אתם מחפשים משהו אחר, לערבב ב 1 כף. חמאת בוטנים טבעית.
->ירקות טריים
ירקות גולמיים הם חטיף בריא, לא משנה באיזו שעה ביום אתם אוכלים אותם. הם חטיף טוב במיוחד לאכול בלילה כי הם ימלאו אותך מבלי לגרום אי נוחות כאשר אתה שוכב לישון. ירקות גולמיים לספק הרבה חומרים מזינים מועילים לגוף שלך, ויש להם ספירת קלוריות נמוכה מאוד. לקבלת חטיף בריא, לנסות כמה סלרי או מקלות גזר.
לחם חיטה מלאה
כאשר אתה רעב בלילה, נסה לעשות כריך עם לחם מחיטה מלאה. התחל עם בשר רזה כגון הודו או עוף צלוי ולאחר מכן ערימת על הירקות האהובים עליך. אם יש לך גבינה על הכריך שלך, לבחור מגוון מופחת שומן. הגוף שלך יוכל לעכל את כל החיטה ולא יעזוב אותך עם תחושה כבדה, נפוחה כמו לחמים כי הם מעובדים בכבדות.
פירות טריים
פירות טריים הוא חטיף כי אתה אף פעם לא יכול להשתבש. זוהי אפשרות קלוריות נמוכה כי הוא טעון עם חומרים מזינים נוגדי חמצון המסייעים לגוף לתפקד כראוי. אם אתה רוצה לטפל מתוק, חטיף על פירות יער, אפרסקים, אגסים, תפוחים או בננות במקום להגיע עבור ממתק או עוגת חטיף. פירות אלה מכילים גם מגנזיום, אשר מועיל מרגיע את הגוף, ומאפשר לך להירדם במהירות. הימנע פירות הדר כגון אננס ו מלון, כמו הגוף שלך עלול להיות קשה digesting אותם, המוביל acid reflux.
