הבטן של פעוט שלך הוא קטן, וזה נורמלי לו לאכול לעתים קרובות לאורך כל היום. אם הוא נראה רעב שעה אחרי הארוחה, חטיף קטן לפני השינה עשוי לעזור לו לישון טוב יותר ולהתעורר פחות רעב בבוקר. בדיוק כפי שאתה מתכנן חטיפים בריאים ואחרי הצהריים עבור הילד שלך, יש מבחר של חטיפים לפני השינה בריא כאשר הוא צריך קצת לאכול לפני snuggling לתוך המיטה שלו.
וידאו של יום
דגש על תזונה
חטיפים לפני השינה בריא להציע לך הזדמנות נוספת לתת מזון בריא פעוט שלך. הפעוט שלך יכול לאכול רק כמויות קטנות בארוחות רגילות, וחטיפים הם דרך לתת לו מספיק קלוריות ותזונה נכונה. פעוטות בדרך כלל צריכים בין 1, 000-1, 200 קלוריות ביום, על פי KidsHealth. אם אתה מבחין שהילד שלך לא היה הרבה סידן ביום מסוים, או לא סיימה את היוגורט שלה בארוחת הצהריים, חטיף לאחר הארוחה יכול לעזור למלא את הפער. הילד שלך עשוי להיות סביר יותר לשבת ולאכול חטיף בריא, קטן כאשר היא עייפה כמעט מוכן ללכת לישון.
->להרגיע אותו
מזונות עשירים בפחמימות המכילים את טריפטופן הכימי הטבעי המביא לשינה, עשויים לעזור לילדך להירגע ולהירגע לפני השינה, מסבירה אליזבת פאנטלי, מחברת "פתרון השינה לא-בוכה לפעוטות ולילדים בגיל הרך". הימנעו מפחמימות מתקתקות ומעובדות כגון קערה של דגנים מתוקים או עוגיות פעוטות מתוקות. תני לו שלושה עד חמישה קרקרים מלאים, כף חומוס. קל קלוי חתיכת לחם מחיטה מלאה ומגישים רגיל או עם ציפוי אור של חמאת בוטנים. חטיפים בריאים ומרגיעים אחרים כוללים כמות קטנה של יוגורט טופו או ביצה מקושקשת.
->חטיפים עם סידן
סידן עשיר חטיפים לפני השינה יכול לעזור לפעוט שלך להרגיש מרוצה ומוכן לשינה. כוס קטנה של גבינת קוטג 'עם בננות קצוצות דק, כוס יוגורט נמוכה סוכר או כוס חלב הם בחירה טובה. חותכים את הגבינה האהובה על הילד ומגישים לבד או עם קומץ של קרקרים קטנים. יוצקים דגני בוקר מלאים לקערה קטנה ומעליהם סויה או חלב רגיל. אם הילד שלך עדיין הנקה, הפגישה סיעוד נוסף יכול לשמש חטיף לפני השינה.
מזון כדי להימנע
מזונות מסוימים אינם מתאימים לפעוטות להיות כמו חטיף לפני השינה או בכל עת. בוטנים, צימוקים פופקורן לחנוק סיכונים לילדים שלך. לפני השינה, הימנע ממתן לילדך שוקולד, המכיל קפאין או חטיפים מלאים בסוכר כגון סוכריות רכות, גלידה או עוגיות. קפאין שוקולד עשוי לשמור על הילד ער בלילה, סוכר עלול להקשות עליה להתיישב לישון. תן לה חטיף בריא על 30 עד 60 דקות לפני השינה כדי לאפשר עיכול.
