זה כמעט bedtime, אבל אתה מרגיש רעב pangs. אתה מנסה לאכול תזונה בריאה, אבל זה לא בהכרח אומר שאתה צריך פשוט ללכת לישון רעב. חטיף בריא לפני השינה עשוי למעשה לעזור לך לישון טוב יותר מאז אתה לא יהיה שוכב ער עם בטן רוטנת. רק לבחור נמוך קלוריות, מזין עשיר מזון כדי לשמור על הרגלי אכילה בריאים על המסלול ו להיסחף לישון בשמחה.
וידאו של יום
משהו מתוק
אם אתה משתוקק משהו מתוק לפני השינה, לשכוח את הממתק ועוגיות. במקום זאת, להגיע למשהו טבעי מתוק, נמוך קלוריות ושומן ארוז עם ויטמינים ומינרלים - פירות טריים. כוס של פירות יער, למשל, מכיל פחות מ -100 קלוריות. מזונות אלה הם גם גבוהה בסיבים, ולכן הם יעזרו למלא אותך ולשמור אותך מרוצה עד הבוקר.
->משהו פריך
כאשר התיק של שבבי תפוחי אדמה הוא קורא את השם שלך, להגיע למשהו שנותן לך את קראנץ 'אבל עם פחות קלוריות, שומן ונתרן. דל שומן, פופקורן אוויר הוא פופקורן כולו כי יספק את הצרכים חטיף שלך. מנה של 3 כוס פופקורן מכיל כ 100 קלוריות ומספק 3 גרם של מילוי סיבים. כדי לתפור את פופקורן, להשתמש אבקת שום, כמון, קינמון או תיבול איטלקי במקום מלח וחמאה.
->משהו קרם
אם אתה משתוקק משהו שמנת בערב, לשמור על יוגורט דל שומן על היד. יוגורט הוא נמוך קלוריות - מיכל 6 גרם של מגוון ללא שומן מכיל כ 100 קלוריות. יוגורט הוא מקור טוב של שריר בניית חלבון עצם בניית סידן. זה גם מתוק מעט מגיע טעמים דקדנטי רבים כדי לספק את התשוקה שלך.
משהו מילוי
אם ארוחת הערב עזב אותך מרגיש רעב כמה שעות מאוחר יותר, יש חטיף מילוי. קערה של שיבולת שועל חמה יכולה לענות על צורך זה. שיבולת שועל הוא מזון מלא גרגר מקור מצוין של סיבים, עם 4 גרם לכל כוס 1/2 לא מבושל. מנה של שיבולת שועל מוסיף רק 150 קלוריות, והוא נמוך בשומן ובסוכר. מתבלים את שיבולת השועל שלך עם קינמון ותפזורת חלב.
