הרופא שלך מציג את מדד מסת הגוף שלך, או BMI, באמצעות המשקל והגובה. המדד מספק הערכה כללית של שומן הגוף. אם יש לך BMI גבוה, אתה עלול להיות בסיכון מוגבר של מחלה כרונית בגלל המשקל שלך. לא תמצאו נוסחאות BMI נפרדות לגברים ולנשים; רמה בריאה לאדם מבוגר או אישה היא בין 18 ל -24. 9. אם ה- BMI שלך נמצא בטווח לא בריא, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות סינון נוספות - כגון מדידות קליפר skinfold, בדיקות דם ומדידות היקף המותניים - כדי להעריך את הבריאות שלך.
וידאו של היום
מסת גוף אינדקס משוואה
מדד מסת הגוף של הגוף הוא הבין על ידי לקיחת משקלו בקילוגרמים וחלוקת אותו גובהו מטר מרובע. הנוסחה קוראת: משקל בק"ג / [גובה במטר x גובה במטר] = BMI.
כדי להשתמש במדידות האמריקאיות של קילוגרמים וסנטימטרים, עליך להחיל גורם המרה על המשוואה. השתמש במשקל שלך פאונד, מחולק לגובה שלך אינץ 'בריבוע, להכפיל את סך של 703 כדי לקבל את ה- BMI שלך. הנוסחה קוראת: משקל קילוגרם / (גובה אינץ 'x גובה אינץ') x 703 = BMI.
אתרי בריאות וממשל רבים יש מחשבונים מקוונים BMI שבו אתה יכול פשוט לחבר את הגובה והמשקל. אלה הן פשוט, ללא מהומה הדרך להבין BMI.
שקול את תוצאות ה- BMI שלך ככלי מיון. אם ה- BMI שלך עולה מתחת לגיל 18. 5, אתה נחשב underweight. אם זה 25 עד 29. 9, אתה נופל לקטגוריה של עודף משקל. אם BMI שלך מעל 30, זה סימן לכך שאתה עלול להיות שמנים בסיכון גבוה של סיבוכים בריאותיים. BMI אינו בלתי אפשרי, עם זאת, עשוי להערכת יתר או להמעיט בשומן אצל גברים מסוימים.
>מגמות עבור BMI אצל גברים
טווחי גובה ומשקל מסוימים בדרך כלל מעמידים את האדם כבעל BMI בריא של 18. 5 עד 24. 9. לדוגמה, אדם שעומד 5 מטרים, 8 אינץ 'גבוה ושוקל בין 125 ל 163 £ יש BMI בריא. כך גם גבר שגובהו 6 מטרים ומשקלו 140 עד 183 פאונד, או 6 מטרים, 4 אינץ 'ומשקלו 156 עד 204 פאונד.
למרות BMI לא מחושב או מדורגת אחרת עבור כל מין, אדם שיש לו את אותו BMI כמו אישה סביר להניח שיש פחות שומן בגוף. גברים בדרך כלל לשאת מסת שריר יותר באופן טבעי. כדי לתמוך בהריון ובהנקה, נשים נושאות יותר שומן.
החסרונות באינדקס מסת הגוף
חישוב ה- BMI קל להבנה, זול ולא פולשני, והוא גם אמין יחסית לחלק גדול מהאוכלוסייה. אבל משוואת ה- BMI יכולה להצביע על כמה גברים בריאים לחלוטין, מתאימים, כמו להיות overfat. אם לאדם יש מבנה שרירי, חסון או שהוא אתלט, שפע של מסת שריר יכול לגרום לו לשקול יותר מהממוצע.שריר הוא רקמה בריאה הרבה יותר, כי לא מהווה את אותם סיכונים בריאותיים כמו שומן מופרז. הרופא שלך צריך להיות מסוגל להסתכל לך ולראות כי רמה גבוהה של מסת השריר שלך הוא מוטה את הקריאה שלך BMI, אבל הוא עשוי להריץ בדיקות בדיקות נוספות כדי להבטיח שאתה במצב בריאותי אופטימלי.
גברים בישיבה או גברים מבוגרים עשויים להיות בעלי משקל ברוטו, כאשר מחובר לתוך הנוסחה BMI, מראה אותם כרגיל, או בריא. עם זאת, BMI לא ישירות למדוד את יחס השומן שלך למסה רזה. קריאה "נורמלית" עבור גברים אלה עלולה להטעות אם הם נושאים יותר מ -20% ממשקל גופם כשומן. גם אם המשקל שלך הוא בטווח בריא, שיש יותר מדי שומן הגוף גורם לך רגישים למחלות וסיבוכים המשפיעים על גברים הסובלים מעודף משקל. לדוגמה, אתה עלול להיות בסיכון ליתר לחץ דם והפרעות מטבוליות כמו סוכרת מסוג 2.
אחר הערכות של משקל בריא
הקרנות משקל אחרים יכולים לעזור לך לקבוע אם אתה נושא כמות בריאה של שומן. מידה פשוטה של היקף המותניים שלך אומר לך אם יש לך יותר מדי בטן, או בטן, שומן. שומן זה אוספת סביב האמצע שלך ופועלת כמו עוד איבר אנדוקריני, מפריש תרכובות המעלות את הסיכון למחלות. אדם עם היקף מותניים של 40 אינץ 'או יותר נושא יותר מדי שומן בקרביים.
דרכים מהימנות יותר למדוד את כמות השומן על הגוף שלך כוללים עכבה ביו-אלקטרלית או מאזני שומן בגוף, מדידות עובי skinfold, שקילה הידרוסטטית או מתחת למים וסריקות רנטגן של DXA. לא כל השיטות הללו זמינים או נוח, אבל ייתכן שתרצה לחפש אותם אם אתה רוצה הבנה מפורטת יותר של הרכב הגוף שלך. כמה מרכזי כושר, בתי חולים ומרכזי הדרכה אישיים מציעים ציוד ואנשי מקצוע מאומן לנהל את המדידות האלה.
