השמנה בגיל ההתבגרות מהווה סיכון בריאותי ציבורי, נכון לשנת 2012, יותר מ -20% מבני הנוער היו שמנים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. עם זאת, כמה בנות בגיל העשרה עלול לסבול מבעיות תמונה הגוף מאמינים שהם סובלים מעודף משקל, גם אם הם לא. אינדקס מסת הגוף שלך יכול לתת לך מושג טוב אם אתה במשקל בריא, אבל זה לא יכול להעריך במדויק שומן הגוף אצל אנשים מסוימים. הרופא יכול לייעץ לך אם יש לך אחוז שומן בריא בגוף.
>וידאו של יום
סיכונים של יותר מדי שומן בגוף
נשיאת שומן עודף בגוף יכול להיות מספר השפעות שליליות ועלול לשנות את איכות החיים הכוללת שלך. לא רק זה לשים אותך בסיכון מוגבר לסרטן, שבץ, מחלת לב וסוכרת, זה יכול גם להפריע לישון שלך לנשום ולגרום לך פחות אנרגיה. עודף משקל עלול להביא לבעיות במפרקים כגון דלקת פרקים. נושאים אלה יכולים להקשות עליך להשתתף בכל הפעילויות שאנשים אחרים בגיל שלך נהנים.
<->אחוזי גוף בריאים
בדרך כלל, לילדים צעירים יש אחוז שומן גוף של כ -18%, ללא קשר למין שלהם. כמו בנות לעבור גיל ההתבגרות, השומן בגוף שלהם בדרך כלל מגדילה על ידי 8 עד 10 אחוזים כתוצאה של התפתחות נורמלית. אחוז שומן בריא אצל נשים הוא בין 17 ל -32%, כאשר כל דבר מעל 32% גבוה מדי, גם אם אתם בטווח משקל בריא. זה אפשרי יש משקל נורמלי, אבל אחוז שומן גבוה בגוף, אשר נקרא השמנה משקל נורמלי. להיות "שומן רזה" יש הרבה של אותן תוצאות בריאותיות כמו עודף משקל, כולל סיכון מוגבר למחלות לב וסוכרת מסוג 2.
שיקולים במהלך שנות העשרה
בנות בגיל העשרה להתפתח בשיעורים שונים, כמו כמה להיכנס לגיל ההתבגרות מאוחר יותר מאחרים וחלקם עשויים לפתח לאט יותר מאחרים, אז כמה בנות אולי יש גוף שונה במקצת אחוז שומן או להיראות שונה נערות אחרות, אפילו באותו גיל, גובה ומשקל. נערות רבות אומללות בגופן, גם כאשר הן בגודל בריא. לדוגמה, 85% מהנערות במשקל תקין התקדמו על מנת לשלוט במשקלן ו -29% מהנערות סבלו מעיוות תמונה של הגוף - הן חשבו שהן סבלו מעודף משקל, למרות שהן לא היו - על פי מחקר שפורסם בעיתון של בריאות בגיל ההתבגרות בשנת 2010. אם אתה מודאג לגבי משקל או אחוז שומן בגוף, לבדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם יש בעיה או אם אתה בטווח הנורמלי עבור נערה בגיל שלך.
מדידת שומן גוף
הדרכים המדויקות ביותר למדוד שומן בגוף הם די יקר ובדרך כלל זמינים רק עם מרשם של רופא.אתה יכול להשתמש calipers skinfold למדוד שומן מתחת לעור שלך, אבל הם דורשים מאומן מקצועי כדי לקבל מדידות מדויקות. כמה מועדוני בריאות גם יש בידו ביו אלקטריים מכונות ניתוח עכבה, המכונה גם מכונות BIA, וקשקשים קיימים כי להשתמש בשיטה זו כדי למדוד שומן בגוף, אבל אלה גירסאות אינן מדויקות כמו גירסאות מקצועי החולים להשתמש. BIA כרוך שליחת אות חשמלי ללא כאב דרך הגוף שלך. הזמן שלוקח את האות כדי לעבור מצד אחד של הגוף שלך אל השני יכול לשמש כדי להעריך את השומן בגוף, כי כמה זמן לוקח את האות לעבור שומן שונה כמה זמן זה לוקח את האות לעבור שרירים.
עם זאת, אם אתה מעל hydrated או מיובש, BIA יכול להיות לא מדויק. שיטות אחרות מדויקות יותר יכולות לכלול שקילה תת-מימית, בדיקת סריקה של רנטגן דו-כיווני, או ישיבה בקפסולה הנקראת BodPod, המחשבת את שומן הגוף על-ידי מדידת כמות האוויר שתחליף.
