חטיפים בריאים למדורה

אם אתה מנסה לאכול בריא או עוקבים אחר צריכת הקלוריות שלך, אתה עשוי לחשוב פעמיים לפני הפינוק האהוב עליך campfire מטפלת. למרות חטיפים המדורה המסורתית כמו נקניקים קלויים s'mores הם טעימים, הם נטענים גם עם קלוריות ושומן. במקום להרוס את הדיאטה עם אלה לא כל כך בריא המדורה חטיפים, לבחור מתייחס כי הם גבוהים יותר של חומרי הזנה ו נמוך יותר קלוריות ושומן.

וידאו של יום

קבוב זה

שיפודים קבוב בריא הם מהירה וניתן לעשות בקלות על המדורה. נסו שיפודים ו שיפוד בשר על ידי spearing תערובת של ירקות כגון בצל, גזר התינוק ופלפל ירוק לצד בשר הודו בשר רזה. מבשלים את קוביות מעל המדורה עד קציצות מחוממות ברחבי. או להכין קוביות שרימפס ושזיפים על ידי צלייה של גושים של שזיפים, פלפלים ירוקים, שרימפס וג'לפנוס על שיפוד מעל המדורה. שזיפים הם דל קלוריות והם מלאים של ויטמינים ומינרלים כמו אשלגן וויטמין C.

כריכים חושבים

יצירת בגט תרנגול הודו על ידי חיתוך באגט שלם חיטה לשני חלקים ומפיצים תבלין דל קלוריות כמו חרדל דיז 'ו על החלק הפנימי של כל פרוסת לחם. מוסיפים תרנגול הודו מעושן וגבינה דלת שומן כמו גבינה שווייצית, אשר רק 100 קלוריות ו 8 גרם של שומן לכל פרוסה, בניגוד גבינות אחרות שומן גבוה. שים את הדף על הכריך שלך חוט את כל כריך בגט על מקל או שיפוד. טוסט את הכריך מעל המדורה עד שהגבינה נמס. או להכין כריך בשר חזיר, גבינה ותרד על ידי שכבת לחם מחיטה מלאה עם בשר חזיר רזה, פרוסת גבינת מינסטר ותרד תינוקות. תרד מוסיף פופ נוסף של תזונה כי זה מלא אשלגן, סידן ו חומצה פולית. חותכים את הסנדוויץ 'לארבעה חלקים, חותכים כל חלק על שיפוד ומרים את הלחם עד שהוא חם.

->

עוד S'mores בבקשה

להעיף את הבננה s'mores שוקולד כהה על ידי הנחת ריבועים קרקרים graham על גבי רדיד אלומיניום כבד חובה. למעלה כל קרקר עם ריבוע של שוקולד כהה, אשר מכיל נוגדי חמצון ו flavonoids שיכולים לעזור לשפר את בריאות כלי הדם. מניחים כמה פרוסות בננה על השוקולד העליון עם עוד קרקר graham מרובע. עוטפים את הסכל בחוזקה סביב כל אחד מהם ומבשלים על שיפוד או צלחת על האש מעל המדורה עד השוקולד נמס לחלוטין. או להכין תות שדה ושוקולד על ידי צלייה של מרשמלו על מקל מעל המדורה. סנדוויץ 'את המרשמלו הקלוי בין שני קרקרים של גרהם יחד עם חתיכת שוקולד מריר ותותים פרוסים. תותים מוסיפים אגרוף של ויטמין C לחטיף המדורה המסורתי הזה.

סוכל שוב

הפוך סירות בננה על ידי חיתוך בננה אנכית באמצע.שמירה על העור, ממלאים את פנים הבננה עם כמה שבבי שוקולד כהה, מרשמלו וגרגרים. עוטפים את הבננה בסכין ומבשלים אותה על מקל נקניקייה על המדורה עד שהמוצר נמס. בננות עשירות באשלגן, חומצה פולית וויטמין A. ניתן גם לגריל נקטרינים על מקל - הם מכילים אשלגן, ויטמין A וויטמין C. לחתוך נקטרינה לשניים, להסיר את בור ומפזרים את הקרביים של הפרי עם קינמון ו סוכר. עוטפים את הפרי בנייר ומבשלים אותו על מקל מעל המדורה עד שהנקטרינות רכות.