חג המולד הוא לעתים קרובות זמן המביא את הילד שלך לאכול יותר מדי ממתקים ושומן רווי מדי. מזונות החג רבים אינם מזינים מכילים כמויות לא בריאות של סוכר, מלח ושומן. אכילה היא חלק חוגגים והחלפת כמה בחירות בריא עם מזמין ומזין הנסיעה יאפשר לך להגביל את צריכת הצריכה של הילד שלך בזמן גם לעודד אותה יש זמן טוב לחגוג את חג המולד.
->וידאו של היום
ירקות לטבול
ענייני החגים רבים כוללים מזונות לא בריאים, כולל תרד תרד או מטבל ארטישוק, הערות ז'אן Pare בספרה, "חגיגות חג המולד: מדריך חיוני לאירועים חגיגיים ". אם הילד שלך נהנה מזונות אלה, הוא עשוי לאכול הרבה יותר מדי שומן רווי ונתרן ללא כל תזונה. ביצוע מטבל בריא מאפשר לילד שלך ליהנות חטיף החג האהוב עליו גם בעת קבלת ויטמינים ומינרלים. פירה שעועית עם שמן זית ושום עבור סיבים חלבון עשיר לטבול. אגוזי מלך ותרד משוקלל עם שמן זית ועשבי תיבול הוא עוד אפשרות בריאה. מגישים ירקות בצורת עץ חג המולד באמצעות פלפלים ירוקים או ברוקולי כמו עץ ופלפלים אדומים או צנוניות כקישוטים. כוכב סקווש צהוב יכול לעלות על העץ.
->דגנים מטפלת
דגנים מטופלים עם סירופ תירס או מרשמלו הם גבוהים בסוכר, אבל רוב הילדים נהנים לאכול אותם. שינוי המתכון עם מרכיבים בריאים יספק את הילד עם תזונה תוך הפחתת כמות הסוכר היא צורכת. בחר סיבים גבוהה ודגנים סוכר נמוך כי הוא מבוצר עם ברזל וחומרים מזינים אחרים. מחליפים חצי מרשמלו עם שילוב של דבש חמאת בוטנים שמנת להמיס. מערבבים את הדגנים ומכניסים לתבנית אפייה משומנת. מגניב לחתוך לתוך צורות חג המולד נושאים באמצעות חותכי עוגיות.
מאפינס איילים
מאפינס תוצרת בית הם מזון חג בריא כי אתה יכול להוסיף מרכיבים מזינים ולהפחית את כמות השומן והסוכר שהם מכילים. בחר מתכון מאפין המועדף עליך להחליף לפחות חצי של חמאה או שמן עם תפוחים. מוסיפים אוכמניות קפואות או אוכמניות כדי להוסיף מתיקות למאפינס ללא כמות גדולה של סוכר. אופים את המאפינים לפי המתכון ומאפשרים להתקרר. לקשט להיראות כמו איילים באמצעות בייגלה חצוי מעוות כמו קרניים, צימוקים כמו עיניים חתיכת תות על הפה.
Tortilla Snowflakes
קוקוס הוא תוספת נפוצה לקינוחים ולטיולים לחגים, מציין ג'ף גווין בספרו, "ספר הקוטב הצפוני של סנטה: מתכונים לחג המולד קלאסי מסנט ניקולס עצמו", ומספק מספר חומרים מזינים. באמצעות קוקוס ליצירת פתיתי שלג בריאים יכול להיות מזון חטיף משעשע עבור הילד שלך.מקפלים טורטיה מחיטה מלאה לתוך רביעית לגזור לתוך פתית שלג בדיוק כמו שאתה עושה פיסת נייר. לפתוח ולהניח על תבנית אפייה. מורחים כמות קטנה של חמאה ללא מלח על פתית השלג ומפזרים קינמון וגבינת קוקוס. חם בתנור עד שהקוקוס הזהוב. זה חטיף החג מספק סיבים, ויטמין C, אשלגן וברזל.
