אם אתה מבלה את 20s ו 30s מזניחה את הבריאות שלך, אתה עלול רוצה לחשוב מחדש על אסטרטגיה זו כאשר אתה פגע בגיל 40. ד"ר הארי לודג 'אמר "יום האישה" כי זה כאשר גברים מתחילים לראות עלייה משמעותית במשקל, כמו גם מחלות כגון סוכרת כגון לחץ דם גבוה. קצת ראיית הנולד וכמה בחירות חכם, עם זאת, גבר בן 40 יכול להפוך את התזונה שלו עדיפות לבריאות טובה במשך שנים רבות.
וידאו של יום < Calorie Check
כשהיית צעיר יותר, דיאטה של נקניקיות, פיצה ובירה אולי לא עשתה הרבה לגוף שלך, אבל המטבוליזם שלך פוחת כאשר אתה מזדקן, על פי אוניברסיטת טקסס. ניפוח סביב y הבטן שלנו עשוי להצביע על תסמונת מטבולית, קבוצה של גורמים המגבירים את הסיכון למחלות לב, סוכרת ושבץ, אז אתה רוצה לשמור על גודל המותניים שלך מתחת 40 ס"מ. התחל על ידי שמירה על צריכת הקלוריות שלך לבדוק; על פי "הנחיות דיאטה לאמריקאים, 2010", אדם בן 40 צריך לאכול בין 2, 200 ו -3,000 קלוריות ביום, תלוי כמה הוא פעיל.
->
מזון מזין אפשרויותהגיע הזמן לעשות את המעבר מזון בריא לדלג על מזונות מעובדים כי הם עשירים בשומן, קלוריות וסוכר הוסיף. "כושר גופני גברים" חזה הודו, קינואה, ביצים, בשר וסלמון כמו כמה חלבון "מזונות סופר" זה צריך להיות בתזונה של כל אדם. חלבון צריך להמציא 10 אחוזים עד 35 אחוזים של התזונה היומית שלך, בעוד פחמימות צריך להמציא 45 אחוז ל 65 אחוז. קינואה יש מנה גדולה של macronutrient זה, גם, בעוד שיבולת שועל ותפוחי אדמה הם בחירה בריאה, יותר מדי. שאר הקלוריות שלך צריך לבוא ממקורות שומן בריאים כגון שמן זית ואגוזים.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<קודם <<<<<<<<<<<<< אלכוהול מתון
