העדפות המזון של הילד שלך נקבעים מוקדם בחיים, על פי KidsHealth. כאשר אתה מציע מגוון רחב של מזונות בריאים, אתה יכול לעזור לו לפתח העדפה מזונות עשירים מזין כי יישאר איתו כשהוא גדל לתוך הבגרות. למעשה, הוראה פעוט שלך על הזכות לאכול עשוי גם להפחית את הסיכון שלו השמנה בילדות ובעיות משקל לאורך כל חייו.
וידאו של היום
->חלב
פעוט שלך צריך 2-3 מנות של חלב ביום, ממליץ BabyCenter. מנה אחת שווה כוס אחת של חלב או 1/2 כוס יוגורט. גבינה וגבינת קוטג 'הם גם מקורות של מוצרי חלב. עד שהיא בת שנתיים, היא צריכה חלב שלם. השומן והקלוריות חשובים להתפתחותה ולצמיחתה של המוח. אתה יכול לדבר עם רופא הילדים שלך על השימוש בחלב מבוסס חלב, כגון חלב סויה או שקדים המספקים תכנים תזונתיים טובים. הימנע לתת לה יותר מדי חלב במהלך היום, כי זה עלול לגרום לה להרגיש מלא מדי כדי לאכול מזונות אחרים.
->דגנים וחלבון
פעוט שלך צריך 4-6 מנות היומי של דגנים מלאים. מנה אחת של דגנים שווה 1/4 כוס פסטה או 1/2 פרוסת לחם. שיבולת שועל, אורז ושעורה דגנים הם גם מקורות של דגנים. הוא צריך גם שתי מנות חלבון ביום. מנה אחת שווה 2 כפות בשר או 1 כפות חמאת בוטנים. עופות, ביצים ודגים חסרי עצמות הם גם מקור לחלבון. אתה יכול לחתוך את הבשר לחתיכות קטנות או לצורות אם אתה מרגיש נוטה, וזה עשוי לעודד אוכלי בררן לנסות את המאכלים שאתה נותן לו.
פירות וירקות
מטרת לתת פעוט שלך 1/4 עד 1/2 כוס של פירות וירקות כל יום. בנוסף אפרסקים, אגסים, תפוחים, גזר, אפונה ותפוחי אדמה, היא יכולה כעת יש ברוקולי, כרובית ופירות הדר כגון תפוזים אשכולית. מבשלים וחותכים ירקות, כך שהם קלים יותר לאכול, ומספגים פירות יבשים עד שהם רכים כדי למנוע חנק. אתה יכול להציע יוגורט כמו לטבול עבור ברוקולי מבושל, למשל, וזה עשוי לעודד פעוט שלך לאכול את הירקות תוך גם להגדיל את התוכן התזונתי של הארוחה.
הרגלי אכילה
בסביבות 18 חודשים של גיל, כישורים של האכלה עצמית פעוט שלך השתפרו והוא עשוי להיות מסוגל להשתמש בכף לבדו. לדברי KidsHealth, זה נורמלי לו לדלג על ארוחות בגיל זה. ממשיכים לשמור על לוח זמנים קבוע של ארוחות וחטיפים בריאים. אם אתה מודאג לגבי התזונה שלו תזונה, לדבר עם רופא הילדים שלו.
