מעל הכביש- truckers ואפילו אלה המספקים סחורות על בסיס יומי ניתן לערער לאכול תזונה בריאה ועל ידי המונוטוניות של מזון מהיר. דיינרס, תחנות משאיות, נוחות ואפשרויות מזון מהיר הם לעתים קרובות יותר קלוריות, שומן ונתרן שורד את הכוונות הטובות ביותר כשמדובר אכילה בריאה. המטרה היא לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות מדי יום כדי לאזן קלוריות וחומרים מזינים כאשר אפשרויות הארוחה מוגבלות.
>וידאו של היום
אפשרויות טובות עבור ארוחות מהירות
מזונות עשירים בסיבים יכול להשאיר אותך מרגיש מלא יותר עבור ועדיין הם לעתים קרובות נמוך יותר קלוריות ושומן. דייסת שיבולת שועל ושאר דגני בוקר עתירי סיבים המזוהים עם חלב ללא שומן או דל שומן ופירות טריים הן אפשרויות ארוחת בוקר מהירה וקלה, אשר יכולות להיות מוכנות בזמן הנסיעה. מרקים מבוססי מרק כגון ירקות או עוף אטריות יחד עם סלטים הם תמיד ארוחה טובה מנות ראשונות לארוחת צהריים או ערב, כפי שהם עוזרים למלא את הבטן עדיין יכול להיות נמוך קלוריות ושומן בהתאם לבחירות שלך. כאשר האוכל בחוץ, להגביל רטבים רטבים לבחור בשר אפוי או בגריל כדי לקצץ שומן וקלוריות.
->חטיפים בריאים
לאחר מונית מצויד היטב עם חטיף בריא הבחירות ממזער את הצורך לתפוס מזון מהיר כאשר רעב שביתות ואין לך זמן לעצור לארוחה. שמור על מזון שנוסע היטב תחת כל מצב כגון תפוחים, תפוזים, אגוזים מעורבים לא מעובדים, קרקרים מלאים של דגנים ומנות אישיות של חמאת בוטנים טבעית לחטיפים המספקים חומרים מזינים, חלבון וסיבים למילוי. אם יש לך מקרר נייד, פריטים כמו חלבון יוגורט יוגורט מעורבב עם פירות יער, precut וירקות כמו סלרי וגזר וגבינה מחרוזת או גבינות טבעיות אחרות לעשות אפשרויות חטיף נהדר.
הפיכת הארוחות שלך
ביצוע הארוחות שלך מאפשר לך לשלוט על שומן, קלוריות ומלח התוכן של האוכל שלך. מכשירים מיוחדים כמו מקררים ניידים, מיני cookers איטי ותיבות ארוחת צהריים יכול לספק משאיות עם החופש לאחסן לבשל ארוחות משלהם בנוחות של המוניות שלהם פשוט על ידי חיבור לשקע 12 וולט. צלי סיר קטן עם תפוחי אדמה אדומים וגזר התינוק יכול להיות ארוחה טעימה ומספקת כי מבשל בזמן שאתה נוהג. ספינות תנור איטיות יכולות להקל על הניקוי.
הצג את המשקאות שלך
לאכול הקלוריות שלך; לא שותים אותם.קלוריות ממשקאות כמו משקאות קלים, תה ממותק, משקאות ספורט ואפילו מיץ יכול להוסיף למעלה בקלות לשים לך על הצרכים היומיומיים שלך. קלוריות ממשקאות לעשות מעט לרסן את הרעב שלך, אבל תוספת של 100 קלוריות ליום תורם 10 קילוגרמים של עלייה במשקל מדי שנה. שתיית דיאטה או משקאות ממותקים באופן מלאכותי עשויים להשאיר לך השתוקקות ממתקים אחרים ומזונות אחרים, כך מקל על מים או קפה לא ממותק או תה כדי להרוות את הצמא שלך.
