מאפה קלוריות גבוהה המשמש לעטוף נקניקיות מיניאטורות עבור חזירים- in- שמיכה, שומנים רוויים בגבינות המשמשים להכנת תרד ארטישוק לטבול ואת תוכן שומן גבוה בעקיצות בראוני הם רק כמה מן הסיבות מדוע מזונות צד רבים אינם בריאים. אם אתה מארח את המסיבה או להביא צלחת לחבר, מתן אוכל טעים, בריא אצבע יכול לעזור לכולם לאכול פחות נתרן, שומן וקלוריות במסיבה.
>וידאו של יום
שיקולים
למרות spurging במסיבה מדי פעם לא יפגע במצב התזונתי הכולל שלך, לעתים קרובות צריכת מזונות אצבע עם נתרן מוגזם, שומנים רוויים והרבה קלוריות עלולה להקשות עליך לשמור על המשקל שלך תחת שליטה. רוב עוגיות, עוגיות גבינה, quesadillas קטן קציצות מכילים בדרך כלל שומן רווי, אשר תורמת למחלות לב. מזונות מפלגתיים כגון גבינה וקרקרים, לחמניות בשר מעובדות ורוטב עגבניות מבוסס על טיפות יכול להיות גבוה בנתרן, אשר עשוי להקשות על להישאר תחת ההמלצה של איגוד הלב האמריקאי של 1, 500 מ"ג ליום. שתי פרוסות של חזיר פרוסות רזה במיוחד יש 627 מ"ג של נתרן, 1/2 כוס רוטב עגבניות יש מעל 600 מ"ג, ו 1 עוז. של גבינת פטה מכיל 316 מ"ג.
->מזונות אצבע פירות
בחר מגוון של פירות ולהציג אותם בדרכים מעניינות. צור מגש של תותים וקיווי מושחל על קיסמים קיסריים כדי לספק את האורחים שלך עם ויטמין C. Kiwifruit יכול לתת לך יותר מפי שניים הדרישה היומית שלך של ויטמין C.
לעשות מיני פיצות פירות על ידי הפצת כמות קטנה של תות שדה ללא שומן גבינת שמנת על הלחם דק לחם, וכן לחיצה על בננות פרוסות, אוכמניות ותפוחים על גבי. מאכלים אחרים המבוססים על פרי אצבע כוללים קוביות עם אננס, אגסים ותותים, אבטיחים וכדורי מלון, ואפיני תפוחי עץ זעירים שנעשו עם תפוחים לא ממותקים במקום שמן. החלפת תפוחים עבור 1/4 כוס שמן קנולה חוסך כ 465 קלוריות מן המתכון כולו.
->מזון אצבע ירקות
נמוך באופן טבעי קלוריות וקל לחתוך לחתיכות בגודל ביס למגש המפלגה, ירקות הם חלופה בריאה מזון אצבע. מוסיפים 1/2 כפות. שמן זית בריא על תפוחי אדמה פרוסים ואופים אותם לחלופה של צ'יפס תפוחי אדמה מטוגנים. להכין חומוס תוצרת בית עבור ירקות עם שעועית garbanzo, שמן זית, מיץ לימון ואת הבחירה של תבלינים. שעועית Garbanzo יש 10 גרם של סיבים 286 קלוריות לכל כוס. לשלוף עגבניות שרי קטנות ולמלא גבינת שמנת ללא שומן בשילוב עם שמיר שום. כל כף גבינת שמנת ללא שומן מכילה רק 15 קלוריות.
חלבון אצבע עשיר מזון
מזון אצבע מבוסס בשר יכול להיות בריא עם קצת תכנון.הימנע רכישת מיני מעושן נקניקיות או נקניקיות כי שניהם מכילים חנקות, כמויות גבוהות של נתרן ושומנים. במקום זאת, להפוך נמוך שומן עוף אפוי כנפיים או בשר תרנגולת הודו אפוי עם רוטב ברביקיו ללא שומן לטבול. משלב בשר סרטנים עם אבוקדו, לימון, שמנת חמוצה ללא שומן וגבינת שמנת ללא שומן ותבלינים לטבילה בריאה כדי לשרת עם צ'יפס טורטיה אפויים. בשר סרטן מכיל רק 134 קלוריות לכל כוס אבוקדו יש שומנים בריאים, monounsaturated.
