שתייה מספקת נוזלים במהלך ההריון יכול להיות מאתגר. נשים בהריון צריך לשתות 8-10 כוסות של נוזלים מדי יום. הוספת מיץ פירות לתזונה שלך יכול להיות דרך נוחה וטעימה להגיע למטרה נוזל שלך תוך הפגישה הדרישות היומי שלך קבוצת פירות של 2 כוסות שנקבעו על ידי USDA.
וידאו של היום
בחר 100 אחוז מיץ פירות
כאשר קניות מיץ פירות במכולת, להסתכל על תוויות עבור 100% מיץ פירות. זה יספק לך את היתרונות הבריאותיים ביותר. ישנם מוצרים מיץ רבים בשוק זה עשוי להיראות בריא, אבל הם לא. אם התווית אומרת, "לשתות", "קוקטייל", "משקה" או "אגרוף", סביר להניח שהם לא 100% מיץ פירות. מוצרים אלה נוטים להיות גבוה סוכרים הוסיף מכילים ערך תזונתי פחות מ 100% מיץ פירות.
->חפש מיץ מפוסטר
נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה למחלת מזון. ה- FDA ממליץ כי כדי למנוע מחלות מזון, נשים בהריון לשתות מיצים מפוסטר. Pasteurization הוא תהליך שמשתמש בחום כדי להרוג חיידקים מזיקים כגון E. coli. אתה יכול למצוא מיץ מפוסטר במקפיאים או קפואים של המכולת, או במיכלים יציב מדף כגון תיבות, בקבוקים או פחיות.
סוגי מיץ פירות
מיץ תפוזים הוא אחד המיצים הפופולריים יותר בשוק. הוא ארוז עם חומרים מזינים, כולל ויטמין C, אשלגן, חומצה פולית, וויטמין B-6. חפש זנים מועשרים סידן כדי לסייע בבריאות העצם של התינוק. מיץ חמוציות הוא טיפול פופולרי עבור שלפוחית השתן ודלקות בדרכי השתן. זה גם ארוז עם ויטמין C וגם מכיל נוגדי חמצון, אשר יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך. מיץ פרון עשוי פירות שזיפים שונים. הוא מכיל כמויות גדולות של סיבים, אשר יכול לעזור למנוע עצירות, סימפטום נורמלי של ההריון.
שיקולים אחרים
בעוד מיץ פירות יכול להיות מתוק וטעים לטפל, חשוב עדיין לכלול פירות שלמים כחלק מתזונה מאוזנת היטב. בעוד מיצי פירות מכילים סיבים, הם אינם מכילים סיבים כמו כל פרי בגלל סיבים הוא בוטלו כאשר מיץ הוא סחט החוצה. סיבים חיוניים לתנועות מעיים בריאות ומסייעים לשמור על תחושה ארוכה יותר. מיץ פירות הוא גם גבוה בדרך כלל קלוריות, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל מופרזת.
