רוב הנשים הבוגרות בארצות הברית שוקלות יותר ממה שהם צריכים. לדברי מחלקת החקלאות של ארה"ב לחקלאות הנחיות לאמריקנים 2010, 64% מהנשים בארה"ב סובלות מעודף משקל או מהשמנת יתר. משקל הגוף האידיאלי שלך תלוי בגובה שלך ואת גודל המסגרת. הנחיות משקל הגוף זמינות כדי לקבוע אם המשקל הנוכחי שלך מתאים לגובה שלך.
וידאו של יום
אינדקס מסת הגוף
אינדקס מסת הגוף, או BMI, היא שיטה נפוצה כדי לקבוע אם המשקל שלך ביחס לגובה שלך הוא בטווח בריא. כדי להשתמש בנוסחה לחישוב BMI, להכפיל את המשקל שלך על ידי 703 ק"ג, ואז לחלק את המוצר לפי גובה שלך אינץ 'בריבוע. על פי המכון הלאומי לבריאות הלב והדם, טווח BMI בריא הוא בין 18 ל -24. 9. אם אתה בן 20 ומעלה, תוכל להשתמש במחשבון ה- BMI למבוגרים לבריאות הלב ובדם בקלות ובמהירות לקבוע את ה- BMI שלך.
בני נוער
אם אתה אישה בגיל העשרה מתחת לגיל 20, השתמש המרכזים לבקרת מחלות ומניעת BMI אחוזים מחשבון עבור ילדים ובני נוער כדי לקבוע אם משקל הגוף שלך מתאים שלך גוֹבַה. מחשבון ה- BMI באחוזים עבור ילדים ובני נוער מחשב את ה- BMI ואת אחוז ה- BMI לגיל שלך לעומת בני נוער אחרים בגילך. באמצעות שיטה זו, משקל גוף בריא לגובה שלך תיפול בין 5 ל 85th BMI לגיל העדיפויות.
BMI טבלאות
האתר הלאומי לב ריאה ודם המכון מספק גם טבלאות BMI כדי לעזור לך לקבוע אם המשקל הנוכחי שלך הוא בריא יחסית לגובה שלך. עם שימוש בהתייחסות זו, משקולות בריאות עבור נשים מבוגרות 5 מטרים גבוה בין 97 ו 123 Ib. משקולות בריאים עבור נשים מבוגרות 5 מטרים, 5 אינץ 'ו 5 מטרים, 10 אינץ' הם בין 114 ו 144 Ib. ו 132 ו 167 Ib., בהתאמה.
משקל עבור גובה
על פי Medline פלוס, אם אתה אישה, ההנחיה הבאה היא המתאימה כדי לקבוע אם משקל הגוף הנוכחי שלך הוא בריא מבוסס על הגובה שלך. התחל עם 100 Ib. עבור 5 מטרים הראשונים של הגובה שלך להוסיף 5 Ib. עבור כל סנטימטר מעל 5 מטרים של גובה. הוסף 10 אחוזים למספר זה אם יש לך מסגרת גדולה; לחסר 10 אחוזים ממספר זה אם יש לך מסגרת קטנה. לדוגמה, אם אתה 5 מטר, 3 אינץ ', משקל הגוף האידיאלי שלך הוא 115 Ib. עבור מסגרת בינונית, 126. 5 Ib. עבור מסגרת גדולה 103. 5 עבור מסגרת קטנה.
