אורח חיים בריא לבני נוער

שנות העשרה שלך לבוא עם הרבה לחצים, כולל הלחצים כדי להתאים ולעשות היטב בבית הספר. עם בית הספר, ספורט, פעילויות ואולי אפילו עבודה במשרה חלקית, למצוא את הזמן כדי לנהל אורח חיים בריא יכול להיות קשה. כצעיר, חשוב לזכור כי הרגלים בריאים לך לאמץ עכשיו יישא איתך לאורך כל חייך. טיפול הגוף שלך חשוב בשמירה על בריאות טובה לטווח ארוך.

->

וידאו של יום

תרגיל

כדי להישאר בריאים כמו בני נוער, לשמור על משקל בריא. פעילות גופנית סדירה הרגלי אכילה טובים הם קריטיים לבריאות שלך ורווחה. בני נוער צריכים לקבל 60 דקות של פעילות גופנית בכל יום. פעילות גופנית יכולה לכלול אירובי, תרגילי גמישות אימון כוח. חשוב למצוא פעילות או פעילויות מרובות אתה נהנה. שקול ספורט, הרמת משקולות, אירובי בכיתה, שחייה, הליכה או ריצה. אם 60 דקות נראה כמו הרבה תרגיל להתחייב בו זמנית, זה בסדר לשבור את התרגילים שלך לאורך כל היום.

->

אכילה בריאה

הרגלי אכילה טובים חשובים גם בשמירה על משקל בריא. לאכול מגוון של מזונות, ולזכור כי זה בסדר יש מדי פעם לטפל. שקול לחסל סודה פופ מהדיאטה שלך, לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות בכל יום, לאכול מאכלים מכל קבוצות המזון השונות, בחירת חטיפים בריאים, תמיד לאכול ארוחת בוקר והימנעות לאכול רק בגלל שאתה משועמם.

->

הרגלים רעים

הימנע הרגלים רעים - כולל טבק, שימוש בסמים ואלכוהול. מוצרים אלה יכולים להיות משפיעים לטווח ארוך על הבריאות שלך. טבק לא רק מריח רע והשפיע על אנשים סביבך, אבל יכול להוביל לתנאים חמורים, כולל ריאות ומחלות לב.

דאגה נוספת לבני נוער היא הלחץ לנסות אלכוהול. ילדים. org מציין כי 80 אחוזים של בני נוער נתנו אלכוהול לנסות. אלכוהול פוגע בשיפוט שלך, מוסיף קלוריות לתזונה שלך, יכול להרוס יחסים ויכול לגרום לבעיות בכבד.

סמים הם עוד פיתוי. בעיות סמים יכול לבוא בצורה של inhalants, שימוש במריחואנה או התעללות של תרופות מרשם. התעללות בסמים מסוכנת למוח ולגוף שלך, ומנת יתר על תרופות יכולה לגרום לטווח ארוך השפעות בריאותיות או אפילו מוות. אם אתה חושב שיש לך בעיה או אלכוהול התעללות, לדבר עם מבוגר מהימן, הורה או יועץ.

בריאות מינית

אם יש לך את ההחלטה לקיים יחסי מין כמו נער, החלטות נבונות לגבי הבריאות שלך. כדי למנוע הריון ולקבל מחלת מין, להשתמש בהגנה בצורת קונדומים, גלולות למניעת הריון, יריות, טבעות ותיקונים, IUDs, דיאפרגמה, קוטל זרע או כובע צוואר הרחם.זכור כי שיטות מרשם לידה לא להגן עליך מפני מחלות המועברות במגע מיני. שוחח עם הרופא על שיטות בקרת הלידה המתאימות לך. כאשר אתה הופך פעיל מבחינה מינית, לעשות טיול שנתי לרופא שלך לבדיקה.