ודא התזונה של הילד הבריאות על ידי שליחת אותה לבית הספר כל יום עם ארוחות צהריים וחטיפים בריאים. עם שיעור השמנת יתר להכפיל את הילדים בין הגילאים 6 ו - 11, ו tripling עבור מתבגרים בין הגילאים 12 ו 19, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, ההורים יכולים לממש הרבה שליטה ואחריות על ידי מתן נמוך שומן, אפשרויות מזון מזין בארוחת צהריים.
->וידאו של יום
אוכל אצבע
מזון אצבעות הם אופציה אהובה ופשוטה פשוט לילדים. לארוז את תיבת הצהריים של הילד עם פרוסות הודו נמוכות שומן ומוצרי גבינת מוצרלה. מוסיפים פרוסות תפוחים, מקלות סלרי ומקלות גזר. ילדים יכולים לטבול את הפירות ואת מקלות veggie ברוטב תפוחים עבור מתיקות הוסיף קצת. חלב דל שומן הוא אפשרות לשתות בריא.
>ארוחת צהריים לבבית
במקום עוף מטוגן, אופים רצועות עוף בתנור עם פירורי לחם ותבלינים. תנו לילדכם צד ירקות המשרתים גזר קצוץ ואפונה. פריטים אלה יכולים להישאר חמים במשך כמה שעות במיכל בידוד חום. מספקים קינוח של פודינג דל שומן או פרוסות תפוחים. לסיים את ארוחת הצהריים עם חלב דל שומן או מים.
->אפשרויות סנדוויץ '
השתמש לחם מחיטה מלאה או רול מחיטה מלאה כדי ליצור סנדוויץ' כי הילד שלך יהיה להתענג. להכין סלט טונה עם טונה ארוז במים ומיונז שמן נמוך, או סלט ביצים באמצעות חלבונים יותר ביצה מאשר חלמון. אתה יכול גם להכין סנדוויץ סלט עוף לילד שלך באמצעות משקה שמאלה מארוחת ערב עם מאיו שומן נמוך. כריכים אלה עם מעט עגבניות קצוצות חסה. כלול חתיכת פירות שלמה בצד ויוגורט דל שומן לקינוח.
מרק בריא מהבית
מרק לארוחת צהריים יכול להיות חם בתוך תרמוס. להכין minestrone מהירה עם מרק עוף מלח נמוך, שעועית, קצת רוטב עגבניות ופטרוזיליה. כלול קרקרים מחיטה מלאה להתפשט עם חמאת בוטנים. לסיים את ארוחת הצהריים עם חצי בננה או תפוחים פרוסות לקינוח.
