אריזת ארוחת צהריים בריאה עבור הילדים שלך - כי יהיה ממש לאכול ולהנות - הוא אתגר הורים רבים להתמודד על בסיס קבוע. שקול כמה רעיונות חדשים שקל לעשות, מזין ומהנה לאכול. אתה תהיה שמח לדעת את הילדים נהנים ארוחה בריאה ומושכת בצהריים.
וידאו של היום
סנדוויצ'ים ועטיפות
<->השתמש לחם מחיטה מלאה ועוטף כבסיס בריא לארוחות צהריים מהנה וטעימה. במקום הכריך הרגיל של חמאת בוטנים וריבה, להכין כריך חמאת בוטנים וכריך בננה, או אפילו כריך חמאת בוטנים וכריך תפוחים. ממלאים פיתה מלאה דגנים עם חומוס וקרבים יפים שהילד שלך אוהב. נסו שמנת חמוצה דל שומן, חסה, סלסה, אורז חום ושעועית עטופים בטורטייה שלמה. להכין סלט עוף בריא עם עוף משומר, mayo, פרוס ענבים, פקאנים חמוציות מיובשים ללכת יחד עם גרגר כולו.
->אוכל אצבעות
לעשות כיף צהריים עם תיבת בנטו בסגנון ארוחת צהריים מלא עם מגוון רחב של מזונות אצבע ילדים אוהבים. הכינו כריכים בריאים על לחם מחיטה מלאה, והשתמשו בקוצצי עוגיות כדי לחתוך אותם במגוון צורות. מוסיפים מגוון של פירות וירקות לחתוך ולהוסיף מטבלים ללכת יחד איתם, כגון חומוס או יוגורט. הכן טבילה של חרדל דבש כדי ללכת יחד עם חזה עוף אפוי חתך לרצועות. מורחים רוטב פיצה על טורטיה מלאה גרגרים ומוסיפים גבינת מוצרלה דלת שומן. לאחר מכן, ממיסים את הגבינה, מגלגלים את הטורטיה ופורסים אותה לחתיכות בגודל נגיסה. מוסיפים מאכלים עתירי חלבונים כמו גבינת גבינה, קוביות גבינה דלות שומן, ביצים קשות, חומוס ואגוזים.
שאריות
לחמם שאריות מן הארוחות בריא הילדים שלך ליהנות לארוז אותם תרמוס מבודדים כדי לשמור אותם חמים עד הצהריים. נסה שאריות כמו טורטליני או רביולי עם רוטב עגבניות, צ 'ילי צמחוני עם שעועית מרק עוף לבבי עם אורז חום וירקות. מוסיפים כמה גזר, רסק תפוחים וביצה קשה. אל תשכח לכלול כמה כלי פלסטיק.
קינוח ומשקאות
במקום צ 'יפס, עוגיות ומשקאות קלים מתוקים, לעשות קינוחים קופסאות ארוחת צהריים ומשקאות בריאים, גם. הפוך את השביל שלך לערבב עם זרעי חמניות, אגוזים ופירות יבשים, או לערבב פופקורן אוויר עם אגוזים וצימוקים. נסה תפוחים פרוסות עם תפוחים לטבילה. ילדים נוטים יותר לאכול תפוז עם ארוחת צהריים אם לקלף ולחתוך אותו. ברים איור הם בחירה טובה יותר מאשר עוגיות רבות אחרות. ארוז מים או חלב רזה לשתות יחד עם ארוחת צהריים.
