חטיפים בריאים שאינם מתכלים

חטיפים היא דרך מצוינת להעלות את רמות האנרגיה ולמנוע אכילת יתר בארוחות. מזונות שאינם מתכלה אינם דורשים קירור, מה שהופך אותם אופציה נוחה עבור חטיפים. בעוד כמה מזונות שאינם מתכלים מכילים עודף שומן, סוכר או נתרן, אפשרויות בריאים רבים זמינים. ללמוד כיצד לבחור חטיפים בריאים שאינם מתכלים מאפשר לך ליהנות ממזונות שאתה אוהב בלי להרוס את הדיאטה שלך.

->

וידאו של היום

שימורי פירות וירקות

שימור פירות וירקות הם מקור מצוין של חומרי הזנה. אוניברסיטת אילינוי המחלקה למדעי המזון ותזונה אנושית קובע כי התוכן התזונתי של רוב פירות וירקות משומר דומה לזה של תוצרת טרייה. תרד תרד, גזר, תפוחי אדמה מתוקים ומשמשים הם גבוהים בויטמין A, בעוד תפוזים משומרים, אננס ועגבניות הם מקורות טובים של ויטמין C. כאשר קניות עבור מזון משומר, למנוע אלה עם תוספת סוכר או נתרן. פירות ארוזים במיצים שלהם במקום סירופ מתקתק הם אפשרות טובה יותר עבור חטיפים בריאים.

->

שיבולת שועל

שיבולת שועל הוא אוכל ארוחת בוקר קלאסי, כי גם עושה חטיף scrumptious. זה נמוך שומן רווי, נתרן וכולסטרול הוא מקור טוב של חומרים מזינים שונים, כולל סלניום, מנגן וזרחן. שיבולת שועל מספק גם סיבים תזונתיים, אשר לעתים קרובות חסר התזונה המערבית טיפוסית. זה חטיף רב תכליתי יכול להיות מוגש חם או קר וטעמים גדול מעוטר עם אוכמניות, פרוסות בננה או מגע של קינמון. לפני רכישת קוקר, לבדוק את התווית עבור תוספת סוכר.

פסטה מלאה של דגנים

לעתים קרובות נהנית כמו ארוחת ערב, פסטה עושה חטיף טעים ומילוי כאשר מוגש במנות קטנות. פסטה עשוי דגנים מלאים כמו קינואה או amaranth הוא מזין במיוחד. על פי מעבדה נתוני מזין USDA, כוס פסטה קינואה מכיל מעל 14 אחוזים מן הערך היומי של חלבון, בין 15 ל 30 אחוז ברזל, יותר מ -50 אחוז מנגן. כאשר מגישים פסטה כמו חטיף, להגביל את החלקים עד 100 קלוריות ולהימנע הוספת רטבים או רוטב שומן גבוהה. במקום זאת, מפזרים על עשבי תיבול כמו קורנית, רוזמרין או אורגנו ולהוסיף spritz של מיץ לימון עבור טעם.

שלם חיטה מלאה

בייגלה הם חטיף טעים שאינו מתכלה כי הוא בטוח בבקשה. פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים מספקים לגוף אנרגיה מתמשכת והם מקור טוב של חומרים מזינים וסיבים. לקבלת רעיון חטיף נוח ובריא, בריאות ילדים מציע בייגלה חיטה מלאה עם חרדל פיקנטי. מוצרים אחרים של דגנים כמו קרקרים ודגנים הם גם לא מתכלים, מזינים ואדירים עבור חטיפים.