בעוד אפשרויות בריאות יכול להיות מוצע לבני נוער על בסיס יומי באמצעות תוכנית ארוחת צהריים בבית הספר הלאומי, בני נוער לפעמים לממש את עצמאותם על ידי בחירת מזון שהם רוצים מאשר מזונות בריאים. על ידי דיבור עם העשרה שלך על החשיבות של קבלת החלטות בריא בקו ארוחת הצהריים, אתה יכול לעזור לו לפתח הרגלים בריאים הדלק דלק, לעזור לו לנהל את משקלו להישאר אנרגיה לאורך כל היום.
וידאו של יום
משמעות
בתי ספר תיכון רבים מציעים אפשרויות בריא, מכונות אוטומטיות, צ 'יפס סודה לבוא זמן ארוחת הצהריים. כל אלה הם אטרקטיביים לבני נוער אשר הם מבוגרים מספיק כדי לקבל החלטות משלהם לגבי תזונה. אכילת מזונות לא בריאים בארוחת הצהריים עלולה לגרום לעלייה במשקל, התרסקות אנרגיה בשעות אחר הצהריים המאוחרות ואפילו תזונה לקויה שמובילה לעור רע. בגלל בתי הספר נדרשים להציע אפשרויות בריאה על ידי משרד החקלאות של ארצות הברית, זה רק עניין של עזרה העשרה שלך להכיר בחירות תזונה הטובה ביותר.
->בעיות
רק בגלל בית הספר מציע אפשרויות טובות יותר לא אומר העשרה שלך ירגיש נוח לשים אותם על המגש שלה. משיכת לחץ חברתי מצד חברים שעושים בחירות זמן צהריים גרועות יכולה להעמיס אותה על פיצה וצ'יפס במקום על פירות וירקות. מה עוד, השכיחות של ממתקים, פופ ושבבים יכול להקשות על העשרה שלך להתנגד במהלך השפל אחר הצהריים. למרבה הצער, אותן פיתויים תורמים לשיעור השמנת יתר של 20% בקרב בני נוער בארצות הברית.
->החלפות חכמות
מאז USDA מסדיר את סוגי מזונות שימש בקפיטריה, העשרה שלך יש בחירות בריאות בקצות אצבעותיו. על ידי עוזר לו לבצע תחליפים חכמים, הוא יכול לעשות שינויים מתוחכמים על מגש ארוחת הצהריים שלו כי הם בחירה כללית טובה יותר. למשל, במקום צ 'יפס, ירקות לחתוך תחליף או סלט פסטה מבוסס חומץ. במקום פיצה ונקניקיות, דחף אותו לבחור לחם מחיטה מלאה בשר רזה חלבון רזה. כמו תמיד, סודה יש להימנע לטובת מים פשוטים.
ארוחה צהריים
אם גבוה שומן, הצעות מעובד בקפיטריה הם פשוט יותר מדי פיתוי עבור העשרה שלך, לגרום לה מעורב באריזה שלה ארוחת צהריים בבית. אריזה ארוחת צהריים בבית הספר אומר שיש לך שליטה מלאה על התזונה ואת התוכן הקלורי של האוכל העשרה שלך הוא רב. על ידי הבאת ארוחת צהריים ארוזה, העשרה שלך היא מסוגלת לעקוף את כל האפשרויות הקפיטריה כדי להבטיח שהיא אוכלת רק את הקלוריות שהיא צריכה, מבוצר על ידי התזונה היא צריכה להישאר ערני, לנהל את משקלה ולהרגיש טוב יותר עם עצמה.
