בחירת סוגי חטיפים לכלול בתיק הצהריים של הילד שלך יכולה להיות החלטה קשה. ילדים רבים מבקשים עוגיות וצ'יפס, אך חטיפים אלה אינם מספקים תזונה הולמת לגידול ילדים. הוראה של ילד בריא הרגלי אכילה עכשיו יכול לעזור להגדיר אותו לכל החיים של אכילה בריאה. ישנן אפשרויות רבות בריא עבור חטיף יום בית הספר.
וידאו של היום
->ירקות ופירות
אריזה ירקות ופירות בארוחת הצהריים של הילד שלך מספק לה עם ויטמינים חיוניים רבים, מינרלים, phytochemicals וסיבים. חומרים מזינים אלה חשובים עבור המערכת החיסונית ובריאות הקיבה והמעיים. ירקות ופירות הם נמוכים קלוריות, שומן, נתרן, מה שהופך אותם בחירה חטיף בריא.
->חלב דל שומן וגבינה
מוצרי חלב דל שומן, כגון יוגורט, גבינה דלת שומן, כגון גבינה, הם תוספות בריאות לכל ארוחת צהריים. חטיפים אלה מספקים לילד שלך סידן, אשר חיוני במהלך גיל ההתבגרות לפיתוח עצמות חזקות ושיניים. גבינה פרוס יכול להיות מוגש עם קרקרים דגנים רב עבור חלבון נוסף, ויטמיני B וסיבים.
תערובת אגוזים ומיקס
תערובת אגוזים ועקבות הם אפשרות חטיף בריא. אגוזים וזרעים מספקים ויטמינים נוגדי חמצון ושומן חד בלתי רווי בריא. פירות יבשים, כגון צימוקים, חמוציות ודובדבנים, ניתן להוסיף לכל תערובת אגוזים כדי לשפר את התוכן ויטמין שלה. הורים צריכים להיזהר בעת שליחת הילדים לבית הספר עם אגוזים, בשל מספר גדל והולך של ילדים עם אלרגיות אגוז, אשר עשויים להיות מושפעים.
חטיפים מלאים של דגנים
חטיפים מלאים של דגנים מספקים לילדים עם חלבון, סיבים וויטמינים מסוג B. חטיפים בריאים של דגנים מלאים כוללים עוגות אורז, קרקרים, פופקורן, סרגלי גרנולה ועוגות בייגלה מלאות וצ'יפס טורטיה אפויים. בדוק את רשימת המרכיבים כדי למנוע מוצרים המכילים מרכיבים מלאכותיים או חומרים משמרים.
