חטיפים חיוניים לשמירה על מעבר בין הארוחות. שילוב שבבי פיתות לתוך שלך יספק לך סיבים וכמה ויטמינים ומינרלים, כמו גם. אתה יכול למצוא דרכים רבות לאכול פיתות צ 'יפס, ושמירה על כמה מתכונים על יד ישרה לך לכלול את הבחירה חטיף כחלק דיאטה בריאה.
וידאו של היום
פלטת צ'יפס פיתה
->אתה יכול להשתמש פיתות שלם כדי להפוך שבבי פיתה מזין עם טעמים שונים וטעמים שונים, כי גם לספק כמה גרם של סיבים. סו ספיטלר מציין בספרה, "1, 001 מתכונים טעימים עבור אנשים עם סוכרת", כי ביצוע שבבי פיתות היא פשוטה. חותכים את כל הלחם פיתות ב טריזים, מברשת עם שמן זית או שמן קנולה ומפזרים עשבי תיבול או תבלינים. אופים ב 425 מעלות פרנהייט עד פריך וזהוב. להכין מגש שבבי פיתות על ידי יצירת מספר טעמים שונים. מפזרים קצת עם קינמון, אחרים עם אבקת שום ורוזמרין ועוד אחרים עם דלעת פאי דלעת. מגישים עם יוגורט דל שומן רגיל לטבול.
->פיתות צ'יפ צ'יפס
אתה יכול להשתמש צ 'יפס חיטה מלאה כמו חלופה גבוהה סיבים ללחם לעשות כריכים מזינים בגודל חטיף. מורחים חמאת בוטנים על שבב פיתה אחד, העליון עם פרוסות בננה ומוסיפים שבב פיתה השני על גבי חטיף עתירי חלבון. ממלאים שני שבבי פיתות עם יוגורט וניל דל שומן ואוכמניות טריות לסידן, או ממלאים חומוס ופלפלים אדומים של פלפלים כדי לקבל ויטמין C. Guacamole עם עגבניות או סלסה היא אפשרות מזינה נוספת המספקת אשלגן וויטמין C.
! - 3 ->פיתה צ'יפס נאצ'וס
צ'יפס פיתה יכול לשמש בסיס מזין יותר עבור nachos מאשר צ 'יפס טורטיה המסורתית. הם יוסיפו יותר סיבים לחטיף שלך, ואתה יכול להתאים אותם על ידי שילוב החומרים האהובים עליך. שעועית פינטו או שעועית שחורה יוסיף יותר סיבים וכמה חלבון לחטיף שלך, וגבינה דלת שומן תגדיל את תכולת הסידן. עגבניות או סלסה הם דרך טובה להוסיף ויטמין C. התחל עם שלושה או ארבעה שבבי פיתה כדי לשמור על גודל חטיף בגודל.
צ 'יפס פיצה מנגו סלסה
הוספת פירות לתזונה שלך יגדיל את צריכת ויטמין C, ויטמין A ו אשלגן. איגוד הלב האמריקני מציע להגיש צ'יפס פטה עם סלסה מנגו כמו חטיף בריא, כי פירות הוא מתוק באופן טבעי ועשוי לעזור לרסן את התשוקה שלך עבור מזונות מתוקים. מערבבים מנגו קצוץ עם פלפל אדום, בצל סגול, כוסברה, ג'לפנו, ליסט ליסט ומיץ ליים. הוסף כמה שעועית שחורה עבור חלבון כלשהו. מגישים עם שבבי פטה מאובקים עם אבקת שום או פלפל קאיין.
