למרות "בריא" כנראה היא לא המילה הראשונה שעולה על דעתך כאשר אתה חושב על משקאות קלים, חברות המשקאות מציעים יותר ויותר מוצרים שמטרתם בריאות מודעת הצרכן - ואחד מהם הוא משקאות מוגזים. בעוד "משקאות קלים בריאים" אלה עדיין מתוקים ומסוחררים כמו סודה מסורתית, הם עשויים להציע יתרונות בריאים מסוימים, כגון: מופחת או אפס קלוריות, מרכיבים טבעיים, ו / או ויטמינים הוסיף. עם זאת, לפני שאתה מניח משקה קל הוא בריא, לבדוק את התווית תזונה. כמה משקאות מוגזים כמו משקאות בריאים עשויים להיות אותו תוכן סוכר או מרכיבים מלאכותיים למצוא סודה רגיל.
וידאו של היום
דיאט סודה
סודה דיאט הוא כנראה "משקה קל בריא", כי אתה הכי מוכר. דיאט sodas עשוי להיות בריא יותר מאשר sodas רגיל כי הם ללא סוכר ו כמעט קלוריות חינם. דיאט sodas מכילים ממתיקים ללא סוכר כגון אספרטיים, סכרין, אשלגן acesulfame או סוכרלוז. בגלל שהם לא מכילים סוכר או קלוריות, משקאות מוגזים דיאטה עשויה לעזור עם בקרת משקל ושליטה בסוכרת. יתר על כן, בניגוד סירופ תירס פרוקטוז גבוהה המשמשים משקאות מוגזים רגילים ביותר, ממתיקים מלאכותיים המשמשים משקאות מוגזים דיאטה אינם תורמים דעיכה שיניים. עם זאת, סודה דיאט אינו מכיל חומרים מזינים, וכימיקלים מלאכותיים מסוימים בסודה דיאטה - שחלקם נמצאים גם סודה רגיל - עלול להוביל לסכנת סרטן.
>>משקאות טבעיים
משקאות קלים "טבעיים" כביכול הם סוג אחר של סודה המשווקים כבריאים. משקאות קלים שכותרתם "טבעיים" עשויים להיות ממותקים בסוכר קני סוכר או במיץ פירות במקום בממתיקים מעובדים כימית כמו סירופ תירס פרוקטוז גבוה או אספרטיים. משקאות קלים אחרים עם "טבעי" על התווית עדיין עשויים להכיל סירופ תירס פרוקטוז גבוהה, אבל גם מכילים כמה מרכיבים טבעיים. למרות שאנשים רבים משווים "טבעי" עם "בריא", יש, עד כה, ראיות מספיקות כדי להוכיח כי סוכרים טבעיים הם כל סירופ תירס פרוקטוז בריאים יותר או כי כימיקלים מלאכותיים משקאות קלים מזיקים לבריאות. יתר על כן, כל סוג של סוכר הוסיף, כאשר נצרך עודף, יכול להוביל לעלייה במשקל, סוכרת, חללים דנטליים ובעיות בריאותיות אחרות.
->משקאות מוגזים ויטמין
כמה דיאטה וסודה nodiet מכילים ויטמינים, מינרלים או נוגדי חמצון נוספים. לדוגמה, חברת סודה גדולה אחת הופיעה לראשונה במשקה קל בשנת 2007 מועשרים בויטמינים B-3, B-6 ו- E, וכרום המינרלים. גם בשנת 2007, עוד סודה פופ ענק חשפה וריאציה של המותג הדיאטה הכי פופולרי שלה, מבוצר עם ויטמינים B-6 ו B-12, ניאצין, מגנזיום ואבץ. עוד חברה סודה גדולה מציעה גרסה "נוגדת חמצון" של המותג הפופולרי, הן בגירסאות דיאטה והן בגידולים לא מעובדים, המבוצר עם 10% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין E.בעוד אלו משקאות מוגזים ויטמין עשוי להיות טוב יותר מאשר לך סודה רגיל, זה בריא כדי לקבל את החומרים המזינים שלך מן המזונות.
שיקולים
בעוד כמה משקאות "בריאים" רך עשוי להציע יתרונות תזונתיים מסוימים על סודה רגילה, מים נשאר הבחירה המשקה הבריאה ביותר. חלב דל שומן, 100% מיץ פירות, תה וקפה הם גם חלופות בריא יותר סודה, כאשר נהנו במתינות. אם אתה שותה סודה, זה בריא לעשות זאת רק במתינות - גם אם הסודה היא ללא סוכר או ממותק עם סוכר טבעי. על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, אם היית שותה פחית אחת של סודה מתקתקת בכל יום, אתה יכול להרוויח 15 ק"ג. בשנה אחת. בנוסף, בעוד משקאות דיאט יש יתרון על פני סודה רגילה של להיות ללא סוכר, ההשפעות הבריאותיות לטווח ארוך של ממתיקים מלאכותיים אינם ידועים.
