חטיפים מתוקים בריאים

אכילה של מאכלים מתוקים, כגון עוגיות, ממתקים ועוגות, עלולה לגרום לבריאותך לרדת וכן לגרום לעלייה במשקל. אם אתה נהנה טעם של מאכלים מתוקים, אתה עדיין יכול לספק את הכמיהה על ידי בחירת מזונות מזינים יותר שיש להם טעם מתוק. ברנט Agin ו Shereen Jegtvig הערה בספרו, "Superfoods for Dummies", כי שימוש במרכיבים מזינים יכול לעזור לך ליצור חטיפים בריאים כי הם גם מתוקים ומספקים.

>

וידאו של היום

תפוחים אפויים

תפוחים הם מתוקים באופן טבעי גם לספק כמות טובה של סיבים, כמו גם כמה ויטמין C. אפיית תפוח עם אגוזים ותבלינים יוצרת סיפוק חטיף כי טעם מתוק ללא תוספת של סוכר. גרעין תפוח בלי לחתוך אותו. משלבים אגוזי מלך כתוש עם קינמון, אגוז מוסקט וכף של תפוחים לא ממותקים, ושם את התערובת בתוך התפוח. אופים ב 350 מעלות פרנהייט עד התפוח הוא רך. פורסים ומגישים חם.

->

סורבה פירות

כל סוג של פירות יהיה להשאיל טעם מתוק חטיף שלך וגם לספק תזונה יותר מזונות עם תוספת סוכר, כמו פשטידות ועוגיות. פירות רכים כגון אפרסקים, תותים אוכמניות לעשות חטיף סורבה בריא ומרענן. אנבל לנגביין, צ'אק וויליאמס ודן גולדברג, מחברי הספר "וויליאמס-סונומה", מציעים קיווי כחלופה אחרת. מגישים את הפרי במעבד מזון עם 100% מיץ פירות. מניחים את התערובת בקערות קטנות להקפיא עד slushy, אך לא קפוא מוצק.

>>> ברי, יוגורט ודבש פרפיטי

דבש הוא מזון בריא שיכול לספק את השן המתוקה שלך ולספק לך נוגדי חמצון שעלולים למנוע ממך לחלות. יוגורט רגיל מוסיף סידן. פירות יער הם מתוק טבעי לספק סיבים וויטמין C. מניחים שכבת יוגורט רגיל על תחתית של קערה או זכוכית parfait. למעלה עם קומץ של גרגרים, כגון אוכמניות או אוכמניות, ו טפטוף של דבש. צור עוד שתי שכבות וצונן עד מוכן לשרת.

אפרסקים מבושלים ואגסים

הטעמים המתוקים של אפרסקים ואגסים משלבים עבור חטיף סיבים וחומרי מזון. חותכים אפרסק אחד ואגס אחד לתוך הרביעי, מסיר את הליבה ואת בור. שכבו אותם על גיליון עוגיות ומפזרים קינמון. אגוזים יוסיף חלבון לחטיף שלך, אז להוסיף כמה פקאנים או אגוזי מלך כדי לשפר את התזונה ואת הטעם. לשטוף במשך כמה דקות עד חמים ורכים. מגישים עם יוגורט רגיל עבור חלבון נוסף, אם תרצה.