שתיית משקאות ויטמין בריא היא דרך טובה לקבל את הדרישה היומית של ויטמינים ומינרלים. המקור הטוב ביותר של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים היא באמצעות תזונה מאוזנת, אבל עבור אותם פעמים כאשר אתה עסוק מדי כדי לאכול תזונה בריאה, משקאות ויטמין הם אפשרות טובה השני. היזהר של משקאות עתירי סוכר ו קלוריות גבוהה ויטמין שעשויים להיות יותר קלוריות מאשר ויטמינים. בחר משקה ויטמין עשוי מרכיבים שלמים טריים הכוללים את כל הויטמינים הטבעיים, מינרלים ונוגדי חמצון.
וידאו של היום
מיץ ירקות
מיץ ירקות עשוי ירקות שלמים היא אחת הדרכים להוסיף ירקות נוספים לתזונה. מיץ ירקות טעון עם הרבה ויטמינים ומינרלים, אבל יש פחות סיבים מאשר לאכול את הירקות בתזונה הרגילה שלך, על פי תזונאי מאיו קליניק קתרין Zeratsky, ר 'ד, ל' טיפוסית 8-Oz. מנה של 1 גרם חלבון, 0 שומן, 11 פחמימות, 19 מ"ג סידן, 0. 73 מ"ג ברזל, 469 מ"ג אשלגן, 71. 9 מ"ג ויטמין C, 2000 IU ויטמין A ורק 49 קלוריות. מיצי ירקות נתרן נמוכה ומיצי ירקות מבוצרים בתוספת סידן ונוגדי חמצון זמינים גם כן.
->מיצי פירות
מיצי פירות הם משקאות ויטמין בריא, אבל הם גם גבוהה סוכרים פירות טבעיים. מיץ פירות הוא משקה ויטמין בריא, אבל כדי להיות בטוח לשתות מיץ פירות 100 אחוז להתרחק קוקטייל פירות מיץ או מיץ פירות ממותקים אחרים. כל מה שנדרש כדי שווה חתיכה אחת של פירות הוא ארבע אונקיות של 100% מיץ פירות. אם אתה דיאטה, זכור להגביל את כמות מיץ פירות אתה שותה, כפי שהוא משקה המכיל קלוריות. מיץ תפוזים הוא מקור טוב של ויטמין C, אשר משפר את תפקוד תאי החיסון ועשוי למנוע סוגים מסוימים של סרטן. (3), ויטמין A, E, K, B-6, חומצה פולית, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פנטותנית, כולין, בטא קרוטן, אלפא קרוטן, לוטין, נחושת, אבץ, מנגן, אשלגן, זרחן, מגנזיום, ברזל וסידן. חמוציות, אננס, תפוחים ורימונים מיצים נטענים גם עם ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף בריא.
חלב
אחוז אחד שומן מופחת שומן הוא בדרך כלל לא הדבר הראשון שעולה על הדעת כאשר אתה חושב על משקה ויטמין בריא, אבל זה מכיל ויטמינים חשובים וחומרים מזינים המסייעים לבנות חזק עצמות ולהגן מפני אוסטאופורוזיס. חלב הוא מקור עשיר של סידן וויטמין D, אך מכיל גם זרחן, ריבופלבין, ויטמין B-12, אשלגן, ויטמין A וניאצין.
משקאות מעורבים
שילוב של פירות טריים עם תה ומרכיבים אחרים מגביר את סך ויטמין, נוגדי חמצון ותוכן מינרלי של משקה בריאות. שייק מעורבב הם דוגמה אחת הכוללת מיץ פירות כגון מיץ תפוזים, יוגורט, אבקת חלבון ואולי התזה של מים מוגזים להוסיף קצת zing.תה מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה וויטמין K, חומצה פולית, riboflavin, נחושת, מנגן, מגנזיום, זרחן כמויות גדולות של אשלגן. מיץ פירות ותה משולבים לעתים קרובות לתוך משקה ויטמין בריא, כי גם מספק מהר לקחת אותי למעלה.
