חטיף חם ביום חורף קר יכול לעזור למלא אותך לחמם אותך, אבל כמה חטיפים הם בחירה בריאה יותר מאחרים. בחירת חטיף בריא לא צריך מתכוון להקריב טעם, ויש דרכים רבות לעשות חטיפים מסורתיים ידידותית יותר המותניים. כאשר קר בחוץ, להגיע לחטיף בריא במקום משהו זה יהרוס את הדיאטה שלך.
וידאו של היום
->קוקר
ביום קר, קערה של שיבולת שועל מהבילה עוזר לחמם אותך, וגם מספק יתרונות בריאותיים. הסיבים המסיסים בשמנת שיבולת שועל עוזרים להוריד את הכולסטרול "הרע", הנקרא ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. סיבים מסיסים גם מאט את הספיגה של כולסטרול בדם שלך, הפחתת רמות הכולסטרול הכללי. לקבלת תוספת סיבים וחומרים מזינים, להוסיף אוכמניות, בננות או פטל.
מרק
מרק נתרן נמוך הוא בחירה חטיף מזין ומזון טעים בחורף טעים. מחקר שנערך באוניברסיטת פן סטייט מצא כי אנשים שאכלו מרק לפני ארוחת הצהריים אכלו עד 20 אחוזים פחות מאלו שלא אכלו מרק. הימנעות מרקים המבוססים על שמנת, קלוריות גבוהה עושה את זה בחירה בריאה, מרקים מלאים, ירקות מלאים יכולים לספק סיבים וויטמינים. מוסיפים חתיכת לחם מחיטה מלאה או כמה קרקרים מלאים כדי להפוך את זה חטיף חורף מזין.
->שוקולד חם
בעוד שוקולד חם לא יכול מיד לעלות על הדעת כאשר חושבים על חטיף בריא, יש דרכים להפוך את המשקה החורף בריא. בחר תערובת קקאו נמוכה או ללא סוכר, והשתמש בחלב ללא שומן או 1% לקצץ קלוריות ושומן. אם אתם סובלניים לקטוז, אתה יכול להשתמש סויה או חלב אורז גם כן. משקה זה מספק סידן וויטמין D, וקקאו מספק נוגדי חמצון המסייעים להגן על התאים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. לקקאו יש יותר נוגדי חמצון מאשר תה ויין אדום, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2003 "Journal of Agriculture and Food Chemical".
תפוחי אדמה מתוקים אפויים
תפוחי אדמה מתוקים פשוטים לביצוע, קל לניקוי ולעשות חטיף נוח זה מספק גם תזונה. תפוחי אדמה מתוק מכילים כמות גדולה של בטא קרוטן, אשר מסייע לגוף לעשות ויטמין A, והם מכילים סיבים, ויטמין B-6, אשלגן, ויטמין C, סידן ומגנזיום. אתה יכול לפזר קינמון או קצת סוכר חום על גבי בטטה, או לחתוך אותו לרצועות כדי להפוך צ'יפס בטטה.
