רצים, שחיינים, רוכבי אופניים ואחרים המשתתפים בספורט למרחקים ארוכים צריך להיות במצב פיזי העליון כך ליבם יכול להיפגש הדרישות הנוספות מונחות על גופם. לא רק חודשים ושנים של אימון להפוך את מערכות הלב וכלי הדם של הספורטאים האלה לעבוד קשה יותר, אימון כזה מקדם קצב לב יעיל יותר. מתחרים עילית כמו רוכב האופניים לאנס ארמסטרונג יכול לקבל קצב לב מנוחה של 32 עד 34 פעימות בדקה, הרבה מתחת לממוצע עבור לא ספורטאים.
וידאו של היום
זיהוי
מערכת הלב וכלי הדם שלך מספק חמצן לשרירים שלך, שבו הם משתמשים כדלק. ככל שאתה עובד קשה יותר, אתה עומס יתר על היכולת האירובית שלך יותר הגוף שלך צריך להסתגל במנוחה כדי להפוך את הלב חזק. קצב הלב שלך הוא מספר הפעמים הלב שלך פעימות לדקה הוא מדד כמה קשה ויעיל הלב שלך עובד. קצב לב מנוחה בין 60 ל -90 נחשב נורמלי, בעוד קצב הלב המרבי הרגיל במהלך תרגיל נע בין 150 ל 200.
הסכנות
המונח "לב של אתלט" מתייחס לקבוצה של שינויים, כולל ברדיקרדיה, או דופק איטי של פחות מ -70 פעימות לדקה, והפרעות בקצב סינוס פאסי, דופק שמאיץ ו מאט כמו שאתה לנשום. נמצאו עד 69 אחוז של ספורטאים מאומנים אירובית, תנאים אלה יכולים לגרום תחושה של פעימות דילג. ד"ר לואיס מון מבית החולים קליניק דה ברצלונה, ספרד, מוסיף כי הפרעות בקצב הלב, במיוחד פרפור פרוזדורים, שכיחות יותר בקרב רוכבי אופניים, רצים מרתון וספורטאים אחרים עם היסטוריה ארוכה של אימון סיבולת. שיעורי לב נמוכים, בשילוב עם שרירי רגליים גדולים והנטייה להתייבשות, גם גורמים לספורטאים מסוימים להגיע ל -85% יותר לסבול מפריצת ורידים עמוקים או מקרישי דם.שיקולים
תנאים מסוימים כגון גובה או חום מופרז יכולים להשפיע על קצב הלב במהלך פעילות גופנית, אפילו בקרב ספורטאי סבולת מאומנים. תסמינים של בעיות קצב לב עקב overtraining יכול להיות דפיקות לב מתמשך, סחרחורת או בחילה. אם יש לך היסטוריה אישית או משפחתית של מחלת לב, או אם אתה גבר מעל גיל 40 או נקבה מעל גיל 50, להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימון סיבולת.
