כדי למנוע היפרתרמיה, עייפות חום או שבץ חום, הגוף מצויד במנגנונים כדי למנוע שינויים גדולים בטמפרטורה. פעילות גופנית היא מצב אנרגיה גבוהה, המחייב התמוטטות של חומרים מזינים כדי לצמצם התכווצות שרירים. הגדילה את חילוף החומרים שנצפתה השרירים הוא בקורלציה עם טמפרטורות גבוהות הרקמות. הסתגלות זרימת הדם וייצור הזיעה לשמש להסדרת הסרת החום במהלך פעילות שרירים.
->וידאו של יום
פעילות שרירים במהלך פעילות גופנית
העבודה של פעילות גופנית דורשת אנרגיה. השרירים שלך התפלגות חומרי הזנה, כגון גלוקוז ושומן, לתוך צורות עיבוד מעובד יותר. אדנוזין טריפוספט, או ATP, הוא צורה נפוצה של אנרגיה בשימוש על ידי תאי השריר בכל הגוף. התאים שלך כל הזמן לייצר ולשבור ATP ותגובות כימיות אלה לייצר חום. כאשר אתה מתחיל פעילות גופנית, קצב התחלופה של ה- ATP עולה בצורה עצומה, ובכך מגדיל את הטמפרטורה של השריר בכללותו.
->טמפרטורת הגוף במהלך פעילות גופנית
כאשר קבוצות שרירים מרובות מתחילות להתכווץ ולהגדיל את פעילותן, מופקות כמויות גדולות של חום. בהתאם לחוקים הבסיסיים של התרמודינמיקה, החום יזרום הרחק מאתר הייצור שלו, ויגביר את הטמפרטורה של הנוזל והדם הסובבים אותו. רוב התגובות הביוכימיות מתרחשות בצורה אופטימלית בטמפרטורת גוף מסוימת, אולם פעילות שריר במהלך פעילות גופנית מובילה לעיתים לעלייה בטמפרטורת הגוף הכוללת. כדי לשמור על הסטטוס קוו, המערכת שלך תעבוד קשה כדי לווסת את החום במהלך פעילות גופנית.
->לכוון את הדם אל העור
לגוף שלך יש את היכולת לסנן את האנרגיה החום העודף אם הטמפרטורות גבוהות מעל נקודה מסוימת. הצעד הראשון בתהליך זה הוא העברת החום מ רקמת השריר אל פני השטח של העור. זה נעשה באמצעות תהליך המכונה vasodilation. נימים, כלי הדם הקטנים ביותר בגוף, מסוגלים להגדיל את הקוטר שלהם כדי להכיל כמויות גדולות של דם. על פי המאמר "המדע של תרגיל" ב Mayoclinic. com, זרימת הדם לשרירים עשוי להגדיל פי 100, ובכך להקל על הסרת עודף החום. לאחר מכן, רשתות נימיות ליד פני העור ירחיב כדי להגדיל את זרימת הדם להקל על הסרת החום מהגוף. זו הסיבה שהפנים שלך עשויים להיות אדומים במהלך התרגיל. באמצעות vasodilation של נימים בעור, הגוף שלך מנסה לגרש את החום העודף שאתה יוצר בשרירים שלך.
הזעה
השלב השני בתהליך הסרת החום מהגוף כרוך קירור העור בזיעה.כמו הטמפרטורה של העור שלך עולה, בלוטות הזיעה יהיה להפריש פתרון מלוח; זה הסתגלות משמש לקרר את העור כמו אידוי גורם להסרת החום. בעוד מנגנון זה הוא יעיל מאוד בהסרת החום של פעילות גופנית, כמויות גדולות של זיעה ייתכן שתידרש במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. חשוב להישאר hydrated במהלך התרגיל אז אלה מסלולים רגולטוריים חיוניים עשויים כראוי לשלוט על טמפרטורת הגוף.
