בשלב זה, כולנו מודעים היטב לאגרה העצומה שאי קבלת מספיק שעות דורשת את בריאותכם. גוף מחקר עצום הראה כי חסך בשינה יכול לגרום לך לעלות במשקל, להחליש את המערכת החיסונית שלך, להעלות את הסיכון שלך למחלות לב וסוכרת, להעלות את לחץ הדם שלך ולהרטיב את מצב הרוח שלך. בטווח הקצר, זה משאיר אותך מרגיש גרגרני ולא מסוגל להתמקד; בטווח הארוך, אובדן של לילה אחד בלבד משינה מוביל לעלייה מיידית של הצטברות של לוח במוח בשם בטא-עמילואיד, הנחשב לחשוד העיקרי בהופעת האלצהיימר.
אבל חסך השינה שלך מגיע גם בעלות כלכלית. על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Sleep , בין 33 ל 45 אחוז מהאוסטרלים אינם מקבלים את המינימום המומלץ של 7 שעות שינה ללילה, מה שאומר שהם לא מבצעים ביצועים טובים כמעט ככל שיוכלו בעבודה למחרת.. זה גם מגדיל את הסיכון שלהם לתאונות וחשבונות רפואיים המצטברים כתוצאה משינה לקויה.
חוקרי אוניברסיטת אוקספורד ניתחו את נתוני העלויות שמקורם בסקרים ובמאגרי נתונים ארציים, אשר לקחו בחשבון את הפסדי הפרודוקטיביות, שירותי הבריאות ומוות בטרם עת של עובדים כתוצאה משינה לא מספקת, וחישבו כי זה עולה לאוסטרליה הפסד של 17.88 מיליארד דולר. עלויות הבריאות להפרעות שינה מסתכמות בכ- 160 מיליון דולר וכ- 1.08 מיליארד דולר נוספים מוציאים על הפרעות נלוות; הפסדי התפוקה מהווים 12.19 מיליארד דולר מהסכום הזה והעלויות הלא רפואיות הסתכמו ב -2.48 מיליארד דולר. כאשר נלקחו בחשבון העלות הלא כספית של רווחה מופחתת, המספר עלה לכדי 45.21 מיליארד דולר.
החוקרים אומרים כי העלויות הכספיות והלא כספיות הכרוכות בשינה לא מספקת הן משמעותיות. "העלות הכספית הכוללת המשוערת של 17.88 מיליארד דולר מייצגת 1.55 אחוז מהתוצר המקומי הגולמי האוסטרלי. העלות הלא-כספית המשוערת של 27.33 מיליארד דולר מייצגת 4.6 אחוזים מכלל נטל המחלות האוסטרלי בשנה זו. עלויות אלה מצריכות השקעה משמעותית במניעה אמצעי בריאות לטפל בנושא באמצעות חינוך ורגולציה."
בעוד שהמחקר התמקד באוסטרליה בין 2016 ל -2017, אפשר היה לתרגם אותם לארצות הברית, שם 35 אחוז מהאמריקנים מדווחים על שינה לא טובה. אך על פי מחקר שנערך על ידי רנד אירופה ב -2016, ההשפעה הכלכלית בארה"ב היא חמורה עוד יותר, שכן המשק מאבד 411 מיליארד דולר בשנה על ידי עובדים עייפים או נעדרים.
וויין ג'יילס, מנהל המחלקה לבריאות האוכלוסין של CDC אמר ל- CDC בדו"ח, "כאומה אנחנו לא ישנים מספיק". "שינויים באורח החיים כמו לישון באותה שעה בכל לילה; לעלות באותה שעה בכל בוקר; וכיבוי או הסרת טלוויזיות, מחשבים, מכשירים ניידים מחדר השינה, יכולים לעזור לאנשים להשיג את השינה הבריאה שהם צריכים."
הדו"ח מציע למעסיקים לחנך את עובדיהם על חשיבות השינה ולהתאים את לוחות הזמנים כדי לאפשר לעובדים לקבל את כמות השינה המומלצת על מנת לגבור על ההפסדים הכלכליים וההשפעה על הבריאות הנגרמת כתוצאה ממחסור בשינה.
הם עודדו אנשים לעשות עדיפות לשינה ולקרוא על הרגלי שינה טובים. למידע נוסף בנושא זה, בדוק מדוע ניסיתי לישון נקי במשך שבועיים.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.