בלייק לייבלי וראיין ריינולדס הם בקלות הזוג המעורר קנאה בהוליווד. וזה קצת לא הוגן, כי במקרה שלליבי, בת 30, יש גם אחד הגופים המעוררים קנאה בהוליווד.
ואם חשבתם שליילד שני תינוקות מחיר גופני מדהים שראינו לראשונה באחותיות המכנסיים הנוסעים , הייתם טועים מאוד. היופי הבלונדיני פגע לאחרונה בשטיח האדום במוזיאון גוגנהיים בעיר ניו יורק לצורך הקרנת ' דיוקן סופי', והמעריצים לא יכלו שלא להבחין שהיא נראית טוב מתמיד.
אז איך בדיוק היא הצליחה להתאים כל כך? כפי ש- Lively עצמה כתבה לאחרונה בכיתוב לתמונה באינסטגרם עם המאמנת שלה, דון סאלדינו, "מסתבר שאתה לא יכול לאבד את £ 61 שהרווחת במהלך ההיריון על ידי פשוט לגלול באינסטגרם ותוהה למה אתה לא נראה כמו הכל הדוגמניות של הביקיני. תודה @ donsaladino שהחזיר את ה- A הכפול שלי לכושר. 10 חודשים להרוויח, 14 חודשים להפסיד. מרגיש מאוד גאה."
סלאדינו הוא מאמן סלבריטי ובעליו של חדר כושר יוקרתי וידידותי לחברים בשם דרייב, שם רואים ריאן ריינולדס לעתים קרובות כשהוא עושה הלינגס עם תיקי כושר כבדים ובעקבות כך בוכה. לאחרונה הוא נתן למגזין W כמה מהטיפים המובילים שלו להתאמן, והם טובים לזכור כשאנחנו עוברים משטח החורף לליבה החזקה של האביב. אז המשך לקרוא, ותן להם צילום, בעצמך! ולעצות נוספות על כושר ממאמני סלבריטאים מובילים, בדקו כיצד להשיג את אליס וויקנדר Tomb Raider Abs.
1 דגש על אובדן משקל בקיץ ותחזוקת משקל בחורף
הרבה אנשים פשוט "מרפים לעצמם" כשמתקרר בחוץ, מה שפשוט מקשה על שגרת כושר טובה ברגע שזה מתחמם שוב. סלאדינו שומר על דברים ריאליסטיים בכך שהוא מציע "למען הכושר הכללי הייתי מתמקד בחיזוק וגמישות של הגוף בחודשי החורף וביכולת כושר עבודה רבה יותר ונשען בחודשי הקיץ." נסה להתאמן בחורף בשעות החורף, מכיוון שתרמוגנזה של גופך פירושה שבסוף תשרוף יותר קלוריות ממה שהיית עושה בקיץ.
2 אכל חטיף פחמימות לפני האימון
"אני מעדיף פחמימות דלות שעה לפני האימון מכיוון שזה עוזר לתפקוד המוח. אני דואג שללקוחותי יהיו מספיק פחמימות בגוף לפני כן, אך מגלים שהם פחות עייפים מצריכת חלבון, שומנים בריאים וכמה ירקות שעה לפני -להתאמן." ואם כבר מדברים על: הנה 10 הפחמימות הבריאות ביותר שלא יביאו לירידה במשקל שלך.
3 אל תגזימו
למרות הסטריאוטיפ של מאמני סלבריטאים סופר אינטנסיביים, סלדינו אומר שהוא לוקח בחשבון את רמות האנרגיה של לקוחותיו כשמתכנן אימון היום, וכי "המאמנים שמנסים לדחוף 100 אחוז כל הזמן הם בדרך כלל המאמנים שאתה צריך להתרחק מ. " למעשה, "לפעמים עשר דקות ביום זה כל מה שיש לנו וכל מה שאנחנו יכולים להתמודד איתו. פשוט לגרום לגוף לנוע זה איפוס נהדר עבור הנפש והגוף." לדבריו, אתה יכול להשיג די הרבה עם שלושה ימים בשבוע בלבד של אימון. היי, רות בדר גינזבורג עושה רק יומיים של אימונים בשבוע, והיא במצב טוב יותר מרוב המילניום!
4 זה לא משנה אם אתה מזיע או לא
5 מה עושה בלייק לייבלי?
בהתחשב בפרטים, אמר צאלחדינו כי האימונים שלו בדרך כלל מתחילים במעט נשימה וגלגול קצף. לאחר מכן הוא עובר ל"חימום דינמי המתמקד בעבודה מתקנת, ואחריה מעגלי חוזק. אנחנו מסיימים עם עבודות מערכות אנרגיה, שהיא מילה מפוארת לסיבולת לב ריאה. " אם אתם מחפשים לבצע נימה בבית, סלדינו ממליץ על התרגילים הבאים: קדימה להיפוך ריאות, הרמת מתים רומנית עם רגליים אחת, שכיבות סמיכה, שורות ונדנדות קטלבל. "חמישה אלה קשים לנצח ומהווים נוסחה נהדרת לאימון מדהים בגוף מלא", אמר.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.