אם אתה הורה חדש, אתה יודע כי מקסים כמו חבילות השמחה הקטנות, הם מעוררים הרס מוחלט על מחזור השינה שלך. למעשה, מחקר משנת 2018 מצא כי ההורה הממוצע מקבל פחות מחמש שעות שינה במהלך השנה הראשונה לחיי הילוד שלהם, שלדברי המומחים היא הרת אסון הן לקוגניציה שלך והן לבריאותך הכללית. כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Sleep אומר שלקפיצות חזרה מכל חסך השינה לוקח הרבה יותר זמן ממה שאתה יכול להבין.
כדי להגיע לתוצאותיהם, החוקרים ערכו ראיונות שנתיים עם 4, 659 הורים בין 2008 ל -2015 ומצאו כי "שביעות הרצון ומשך השינה ירדו בחדות עם הלידה והגיעו לנקות במהלך שלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה." על פי המחקר, האמהות הושפעו יותר מהאבות, כאשר גברים איבדו רק 15 דקות שינה ללילה בשלושת החודשים הראשונים, לעומת יותר משעה לנשים.
ד"ר סקרי למולה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת וורוויק באנגליה, " הסביר כי ד"ר סקארי למולה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת וורוויק באנגליה, מסבירה ד"ר סקארי למולה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ורוויק באנגליה. ומחבר המחקר הראשי.
אך מה שהפתיע יותר הוא שבנשים וגברים כאחד, "שביעות רצון משעות השינה ומשך הזמן לא התאוששו לחלוטין עד שש שנים לאחר לידת ילדם הראשון."
שש שנים אחרי, אבות עדיין ישנו 15 דקות פחות מהרגיל, ואמהות ישנו 20 דקות פחות. המחקר ציין כי דפוסי השינה של ההורים בפעם הראשונה הושפעו ביותר וכי הנקה קשורה גם לירידה בשביעות רצון השינה אצל נשים. גיל, הכנסה והורות כפולה לעומת הורות חד-הורית לא השפיעו מעט על חסך השינה.
כמו שאמרה למולה (וההורים כבר יודעים), "בעוד שילדת ילדים מהווה מקור עיקרי לשמחה, עבור מרבית ההורים יתכן כי דרישות ואחריות מוגברת הקשורים לתפקיד כהורה מביאים לשינה קצרה יותר וירידה באיכות השינה אפילו עד 6 שנים אחרי לידתו של הילד הראשון."
אז היכנס לתהליך בעיניים פקוחות, כי הן לא מתכוונות להיסגר זמן מה. וכדי ללמוד יותר כיצד ההשפעה של הורה משפיעה על חייך, עיין במחקר זה שאומר שההורים של היום מקבלים מעט מזעזע "זמן בי".
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
ספר ביום? סודות קריאת המהירות
באופן מפתיע, הטריק אינו דורש קריאה רבה כלל ועיקר.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
האם זו חביתה הכי טובה בעולם?
כן, שלוש הביציות הללו הן בעצם תשלום משכנתא.
זה כמה לישון הממוצע האמריקני מקבל
בנוסף: הסודות שלנו לקבלת כמות השוטאיי המומלצת על ידי רופא.
