קל להתפתל אחרי נפילה לוהטת בין הסדינים. למעשה, אתה עלול אפילו לשבור זיעה או להרגיש את גזע הלב שלך. אבל האם הפעולה שאתה מקבל בזמן שאתה מקבל קצת פעולה באמת מספיק כדי לספור כאימון מלא? ואם כן, כמה קלוריות שורפים בפועל בזמן קיום יחסי מין?
אם ניתנה לנו ההזדמנות, רובנו היינו מוותרים בשמחה על ריצה מייגעת על ההליכון בשביל להשתולל סקסי בשק - אבל זה לא כל כך פשוט. מספר גורמים נכנסים לתמונה בעת קביעת האינטנסיביות של אימון שאתה מקבל מעץ הזיעה האופקי שלך. כדי לעזור לך להבין זאת, יצאנו לחקור את הנושא. הנה כמה קלוריות שורפים במהלך קיום יחסי מין, בנוסף דרכים להגדיל את המספר הזה.
כמה קלוריות שורף המין?
מחקר משנת 2013 שפורסם ב- PLOS ONE מצא כי האישה הממוצעת שורפת כ -69 קלוריות בכל 25 דקות מקיימות יחסי מין, ואילו הגבר הממוצע שורף בערך 100. המחקר שבר את העניינים עוד יותר, וציין שגברים שרפו בממוצע 4.2 קלוריות בדקה ו נשים שרפו 3.1.
החוקרים הגדירו את מדידתם של הפעילות המינית כ"התחלת משחק מקדים, יחסי מין, ולפחות אורגזמה אחת על ידי הגבר או האישה. " ולמרות שלמחקר יש בהחלט מגבלות - הוא הביט רק על זוגות הטרוסקסואלים בשנות ה -20 לחייהם שהזדהו כבריאים ולא סובלים מהשמנת יתר - הוא נותן קו בסיס הגון להוצאות האנרגיה של סקס אירובי וחדירי.
בכדי להציב את הממצאים בפרספקטיבה, המחקר גם הציג את המשתתפים ריצה של 30 דקות על הליכון בעוצמה בינונית. באופן לא מפתיע, אנשים אלה דיווחו כי קיום יחסי מין היה מהנה ומוערך יותר מהריצה של 30 הדקות.
זה מובן, אבל זה לא אומר ששתי המשימות היו שוות בתשלום הקלורי שלהן. במהלך הריצה שלהן, הנשים שרפו בממוצע 213 קלוריות, או יותר מפי שניים מכמות הקלוריות בדקה מכפי שעשו במהלך קיום יחסי המין.
ועדיין, ככל שהמשגל ארוך יותר ואינטנסיבי, כך יש יותר פוטנציאל לשרפת קלוריות על ידי גברים ונשים כאחד.
החוקרים כתבו כי "רמת האינטנסיביות המופעלת מפעילות מינית יכולה להיות גבוהה מזו של הליכה ברגל אבל פחות מזו של ריצה קלה". "ביחד, תוצאות אלה מראות כי פעילות מינית עשויה להיחשב לעיתים כתרגיל משמעותי." אנו שמחים לשמוע את זה.
אילו תנוחות מין שורפות הכי הרבה קלוריות?
בשלב זה אתה בטח תוהה, "אוקיי, איך אוכל למקסם את הקלוריות שאני שורפת בזמן סקס?" מלבד גורמים חשובים כמו המשקל, המין שלך ואורך הפגישה, חלק מהתפקידים מרתקים יותר מאחרים, מה שמאפשר לך אימון טוב יותר.
ג'יה קינצבאך, סקסולוגית בסגנון לוס אנג'לס וסופרת רד הוט טאץ ', ממליצה לאנשים המזהים נשים לנסות עמדה בה הם מסתובבים למעלה ומקפצים מעלה ומטה. "זה אימון נהדר לירכיים ולישבן שלך, וזה יכול לשרוף עד 207 קלוריות תוך 30 דקות", אמרה ל- Woman's Day .
ישנן תנוחות פשוטות יותר ששורפות קלוריות. שרלין סיארדילו, מנכ"לית תוכנית הכושר ההוליסטית שתוק ותזוז, אמרה ל- The Cut שאישה בסגנון כלבלב תשרוף 98 קלוריות תוך 30 דקות בעוד גבר ישרוף 151, מה שהופך את זה לאימון די טוב לשני המשתתפים. כמו כן, הוכח כי היותו האדם שבמעלה בכל תנוחה כלשהי הוכח שורף יותר קלוריות מאשר היותו האדם בתחתית.
באופן כללי, עמדות מסוימות יהיו מאומצות יותר מאחרות (כמו עמידה למשל). אך בעוד שאלו עשויים לרתום יותר שרירים ולהביא לך לנשום מהר יותר, הם לא מובטחים לשרוף עוד הרבה קלוריות.
האם סקס נחשב לאימון?
מין כנראה לא יחליף את זמן הכושר הרגיל שלך, אבל בהחלט יש לו כמה יתרונות בריאותיים וכושריים, כולל היכולת להוריד לחץ דם, להוריד את הסיכון להתקף לב, לשפר את השינה ולהקל על הלחץ, על פי WebMD.
שלא לדבר, זו הדרך הטובה ביותר להתחבר מחדש לעצמכם, לגוף ובן / בת הזוג. סארי קופר, מנהל מרכז האהבה והסקס בעיר ניו יורק, אומר: "עבור זוגות רבים, קשר מיני כלשהו מספק סוג של דבק לחידוש הקשרים הרגשיים שלהם והמרחב הגופני לשחק ביצירתיות ולחקור זירות ארוטיות חדשות.
בסופו של דבר, ככל שהמין ארוך ומביל יותר, כך צפוי לשרוף יותר קלוריות. ומכיוון שמרפאת מאיו ממליצה למבוגרים לכוון לפחות למשך 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום, היינו מאמינים כי מין היום הוא אימון מספיק הגון. עם זאת, אם הירידה במשקל היא הדאגה העיקרית שלך, הגברת התדירות שבה מקיימים יחסי מין לא תשתנה כל כך. כדי לראות תוצאות, כנראה שתצטרך לשרוף גושים בדרך המיושנת: על ידי מכה בחדר הכושר.
