עבור רבים, לא משנה עד כמה התזונה שלהם נוקשה, כל ההימורים אינם זמינים ברגע שבטת הבטטה יוצאת מהתנור בחג ההודיה. במהלך המתח שישה שבועות בין יום טורקיה לראש השנה האזרחית, נראה קל מתמיד להתמכר לפחמימות וממתקים. אחרי הכל, אנו מוקפים בארוחה טעימה שלא ניתן לעמוד בפניה ונראה שקרובי משפחתנו אינם אוהבים יותר מאשר לקצור מנה (או שלוש) נוספת על הצלחות שלנו. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו חווים עלייה מסוימת במשקל החג. אבל למרות שאתה עשוי להרגיש כמו בלון מתרחב כשמגיע הסילבסטר, האדם הממוצע לא מכניס קילוגרמים רבים ככל שתוכל לצפות בעונת החגים.
על פי מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת New England Journal of Medicine , המשקל האמריקני הממוצע עולה בכ -0.4 אחוזים במהלך חג המולד ו -0.2 אחוזים בהשוואה לחג ההודיה. בסך הכל, זה מסתכם בכ פאונד אחד שנצבר בכל עונת חגים. החוקרים גילו כי עיקר העלייה במשקל הזה מתרחשת בעשרת הימים שלאחר חג המולד - אולי רומזות לעובדה שעודדת היום משליכה את שיווי המשקל של התזונה של האנשים עד שהשנה החדשה מביאה להחלטות יציבות יותר.
למרות שהרווח של פאונד עשוי להיראות כמו מחיר נמוך לשלם עבור פינוקי החג האהובים עליכם, החוקרים מציינים כי מה שהופך את הקילוגרם הספציפי הזה לכל כך בעייתי הוא העובדה שלא סביר שתאבד את המשקל הנוסף לאחר סיום עונת החגים. תרגום? תוך מספר שנים כל העלייה במשקל החג תצטבר.
עם זאת, אם אתה רוצה להישאר בכושר בין חג ההודיה לשנה החדשה, מילטוקס סטוקס, PhD, מ- One Source Nutrition אומר כי שמירה על שגרת כושר נאותה לאורך כל החגים היא דרך קלה למנוע את הכמות הקילוגרמים הללו.
"לרוע המזל, אנשים רבים מבלים את החורף שלהם באכילה קצת יותר ומתעמלים קצת פחות", מסביר סטוקס. "אם אתה עקבי בהרגלי האימון שלך, אין צורך לשנות את דפוסי האכילה שלך." בקיצור, אם תשמרו על שגרת האימונים ותאכלו כל מה שתרצו במסיבות חג, לכל קלוריות שנוספו יהיה קשה יותר להיצמד לקו המותן.
כמו כן, כדי להימנע מנשנוש על אותם מאכלים לא בריאים לאחר סיום החגים, הקפידו לזרוק את כל השאריות שלכם במקום להשאיר אותם במקרר. לאחר צלצול השנה החדשה, הדבר האחרון שתרצו להתמודד הוא הפיתויים של השנה שעברה!
מה שהכול מסתכם בזה הוא להיות חביב לחיך ולגופך בעונת החגים הזו על ידי תרגול של תערובת של הרגלים בריאים ופינוקים טעימים. ברגע שאתה מוכן להשיל את הקילוגרמים הנוספים האלה, קרא את הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בחורף.
