כשמדובר בהשגת buff, אנו נוטים להניח שהיתרון העיקרי של קרע הוא הערעור האסתטי שלו. אבל על פי מחקרים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Gerontology: Medical Sciences , אותם שרירי הזרוע הבולטים עושים הרבה יותר מאשר לעשות לך טוב עם הנשים.
ד"ר קייט דוכוני, שסיימה לאחרונה את הדוקטורט באפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת מישיגן, ועמיתיה ניתחו נתונים ממחקר הבריאות והפרישה, שהיה מקור ציבורי למחקר על הזדקנות מאז 1990. מנתוני מדגם מייצג ארצי של 8, 326 גברים ונשים מגיל 65 ומעלה, הם מצאו כי לאנשים עם חוזק שרירים נמוך יש סיכוי של 50 אחוז למות מוקדם יותר מאשר לעמיתיהם השרירים יותר.
"שמירה על כוח שרירים לאורך החיים - ובמיוחד בחיים המאוחרים - חשובה ביותר לאריכות ימים ולהזדקנות עצמאית, " אמרה דוכוני.
חוזק השריר של המשתתפים נמדד באמצעות מכשיר שנקרא דינמומטר, אותו סוחט מטופל כדי לקבוע את חוזק אחיזת היד שלהם. גברים שכוח אחיזת היד שלהם היה פחות מ -85 פאונד ונשים שכוח אחיזת היד שלהם היה פחות מ -48 פאונד נחשבו לחזקות שרירים חלשה והיוו 46 אחוז מהמדגם.
הממצאים הביאו את דוכסות המסקנה שמדידות חוזק האחיזה צריכות להיות מצרך של גופני שגרה, במיוחד מכיוון שהן כל כך קלות לשימוש וחסכוניות.
"מחקר זה מדגיש עוד יותר את החשיבות של שילוב מדידות כוח אחיזה בטיפול שגרתי - לא רק עבור מבוגרים מבוגרים אלא אפילו באמצע החיים", אמר דוכוני. "כוח כוח אחיזה ביד הוא חלק בלתי נפרד מהטיפול השגרתי יאפשר התערבויות קודמות, מה שעלול להוביל לאריכות ימים ועצמאות מוגברת של אנשים פרטיים."
אם אתה רוצה לחסוך טיול לרופא, אתה יכול לקנות דינמומטר משלך באינטרנט ולהשתמש בו כדי להניע את הפגישה הבאה שלך להרמת משקולות.
לקבלת עצות מהשורה הראשונה לחיים חכמים יותר, בדוק את 100 הסודות האנטי אייג'ינג המדהימים האלה - היישר מהמנכ"ל הפיטסטי של אמריקה!
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.