כולם יודעים שאמריקאים בימינו מבלים יותר מדי זמן דבוקים לאייפונים, מחשבים ניידים ומסכי טלוויזיה שלהם, אולם מחקר חדש גילה כעת עד כמה ההתמכרות שלנו לטכנולוגיה יצאה משליטה.
השבוע פרסמה נילסן את דו"ח Total Audience Audience משנת 2018, שמצא כי מבוגרים בארה"ב מקדישים בממוצע 11 (!!) שעות ליום בצריכת מדיה בצורה כלשהי, בין אם זה על ידי האזנה לרדיו, גלישה באינטרנט, צפייה בטלוויזיה, או ביקור באפליקציות. כשאתה משלב את המספר הזה עם שמונה השעות בלילה שאתה אמור לישון, זה אומר שרובנו מבלים שני שליש מהזמן היומי שלנו ער בחיינו הווירטואליים במקום החיים האמיתיים שלנו.
כצפוי, מבוגרים בגילאי 18-34 הם הצרכנים הגדולים ביותר של מדיה, ומבלים 150 אחוז יותר זמן ביום במכשירים המחוברים לטלוויזיה בהשוואה לבני 50 עד 64.
כל אלה אינם חדשות טובות. עוד בחודש מרץ, מחקר אחד מצא כי 39 אחוז מהמבוגרים בגילאי 18-29 ו- 36 אחוז מהמבוגרים בגילאי 30-49 הודו כי הם מקוונים "כמעט ללא הרף". התמכרות זו לטכנולוגיה נתפסת כאחת הסיבות לכך שמדד האושר של האמריקאים נמצא בשפל היסטורי, כמו גם הסיבה לכך שבני הגילאים 18 עד 22 הופכים במהרה לדמוגרפיה הבדידה בארצות הברית.
האובססיה שלנו לתקשורת פוגעת גם במערכות היחסים שלנו. מחקר שפורסם לאחרונה מצא ש"התנפצות "- פעולת ההתעלמות ממישהו תוך כדי דפדוף בטלפון שלך - גורמת לקשרי הקשר שלך איתם להתדרדר לאט. הורים נותנים לילדיהם טבליות כדרך להסיח את דעתם כאשר הם זורקים זעם, מה שמוביל אותם לחוש התעלמות ולהתנהג בהמשך. נטפליקס הורגת את חיי המין שלנו, ומחקר שפורסם לאחרונה מצא כי מספר מזעזע של אנשים אפילו מודים לבדוק את הטלפונים שלהם במהלך יחסי מין.
כל זה משפיע גם על בריאותנו בדרכים איומות. רובנו נרדמים בזמן הסמארטפונים שלנו, שמבלגן את מחזורי השינה שלנו, מקטין את אורך החיים שלנו, מגדיל את הסיכון שלנו לדיכאון ודיכאון דו קוטבי ואפילו גורם לנו לעלות במשקל. להביט במסכים כל היום מעניק לנו "צוואר טק". הכרויות מקוונות אינן עושות פלאים לבריאות הנפש שלנו. וכדאי לזכור שצפייה רבה מדי בטלוויזיה יכולה להרוג אותך.
זה לא דבר רע לוודא שאתה מכוון לאירועים אקטואליים וליהנות מכל שירותי הסרטים הנהדרים שיש להציע. אבל האובססיה שלנו לטכנולוגיה היא ככל הנראה הסיבה לכך שהמיינדפולנס הפך להיות כזה באזז לאחרונה בקהילה הרווחת. איך אתה יכול להיות "נוכח", אם אתה תמיד דבוק למכשירים הדיגיטליים שלך, תוך צריכת מדיה מתמדת במקום לחיות את חייך?
איש אינו מבקש ממך לעבור לבריכת וולדן. אבל שווה לשקול לקחת גמילה דיגיטלית או לכרות דברים. השאירו את הטלפון שלכם בבית וצאו לטיול נחמד וארוך בו אתם ממש שמים לב לרוח המרשרשת בין העצים ולחיים שמתרחשים סביבכם. נצלו את ימי החופשה המאוחסנים ואל תקפצו לתוכנית בינלאומית. קבעו זמן ניתוק של 22 בערב עבור כל הטכנולוגיה ותראו במדיטציה או קראו לפני השינה.
סמוך עליי: הגוף והנפש שלך יודה לך על זה.
