בטח כבר שמעתם שלמרות הסטריאוטיפ, אינכם ממש צריכים לשבור זיעה בכדי להגיע לאימון מעולה. אך נראה כי אימון מיוזע מיותר במיוחד לאנשים שמתאמנים מעל גיל מסוים.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine , מצא כי אימונים ממושכים ופחות מאומנים יעילים יותר להאריך את אורך החיים מאשר לב ריאה בעצימות גבוהה. לצורך המחקר, החוקרים עקבו אחר 1, 200 גברים בריטים ללא מחלות לב בתחילת שנות ה -70 ובשנות ה -80 המאוחרות שלהם. המתנדבים התבקשו להעלות מד זריז למשך שבעה ימים כדי לעקוב אחר פעילותם הגופנית, שלאחריהם היה פיקוח על בריאותם במשך חמש שנים.
התוצאות מצאו כי, כפי שניתן היה לצפות, אלו שהפעילו פעילות גופנית הפחיתו את סיכוייהן למות ב -40% בהשוואה לאלה שהנהיגו קיום מושקע יחסית. אולם מה שהפתיע אולי יותר מכך היה שביצוע התפרצויות ספורדיות של פעילות גופנית קלה - הליכה על הכלב, כיסוח הדשא וכו '- היה למעשה מועיל לאריכות ימים כמו מושב מיוזע בחדר הכושר. ראוי לציין כי גם עבור אנשים מעל גיל 70, ובמיוחד לאלה שעשויים לסבול מאוסטיאופורוזיס, פעילות קלה עם השפעה נמוכה כמו הליכה או ריצה קלה היא הרבה יותר בטוחה מאימוני משקל או ביצוע ספרינטים בשיעור ספין.
החוקרים מיהרו להזכיר שמכיוון שהמחקר היה תצפיתי ולא ניסוי קליני, לא ניתן לאשר את הגורם הישיר לתוצאות (לדוגמא, המתנדבים שחיו זמן רב יותר יכלו לאכול יותר דגים, להרדים שינה או לישון של תכונות האישיות הקשורות לחיים ארוכים יותר). עם זאת, הסופרת הראשית ברברה ג'פרפיס, אפידמיולוגית באוניברסיטת קולג 'בלונדון, אמרה ל- AFP כי למחקר יש בכל זאת השלכות, במיוחד מכיוון ש"הנחיות הפעילות הגופנית של ארה"ב אינן מציינות שום יתרונות של פעילות קלה."
אז אם אתה יוצא לטיול רגלי ארוך מכיוון שאתה חושב שזה לא ישפיע לא פחות כמו שאיבת ברזל, תחשוב שוב! כפי שאמר ג'פריס, "התוצאות רומזות כי כל הפעילויות - לא משנה כמה צנועות - מועילות." ועבור יותר על פעילות גופנית, אל תחמיצו את הסבב הזה של חופשות הכושר הטובות ביותר.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.