אם החלטתם לעשות ינואר יבש - או להקפיא על שתיית מים במשך חודש שלם - הנתיב שמונח לפניכם אינו קל. אחרי חודש שלם של מסיבות חג אינסופיות, גופנו מורגל באלכוהול ובאוכל ההנגאובר השמנוני שאחריו. והאמת היא, שהרבה מההודו הקור נאמר הרבה יותר קל מאשר לעשות.
אבל, על פי מחקר חדש, אם אתה מצליח לצאת ללא אלכוהול למשך חודש בלבד, היתרונות הם עצומים.
הפסיכולוג מאוניברסיטת סאסקס, ד"ר ריצ'רד דה ויסר, בדק את תוצאות 800 האנשים שעשו את יבשת ינואר בשנה שעברה, ומצאו כי 88 אחוז חסכו כסף, 71 אחוז ישנו טוב יותר, 67 אחוז היו בעלי אנרגיה רבה יותר, 54 אחוז היו בעלי עור טוב יותר ו -58 אחוזים איבדו משקל. המשתתפים גם גילו כי ביצוע ינואר יבש עזר להם להבין ולשלוט את מערכת היחסים שלהם עם אלכוהול. אחד מכל שלושה הרגיש שיש להם תחושה טובה יותר מדוע ומתי הם שותים, ו 71 אחוז מהם הבינו שהם אינם זקוקים למשקה כדי ליהנות.
אולי והכי חשוב, המשתתפים גילו שהם מצליחים לשלוט טוב יותר על שתייתם לאחר החודש. ימי השתייה הממוצעים שלהם ירדו מ -4.3 בשבוע ל -3.3 בריאים בהרבה, יחידות האלכוהול הנצרכות ירדו מ -8.6 ל -7.1, והם עברו מלהיות שיכורים יותר משלוש פעמים בחודש לכפעמיים בלבד. כיוון שכך, 70 אחוזים שיפרו את בריאותם הרבה אחרי שהחודש ינואר היבש.
"הפעולה הפשוטה של לקיחת חודש חופשה מאלכוהול עוזרת לאנשים לשתות פחות לטווח הארוך: עד אוגוסט אנשים מדווחים על יום יבש נוסף בשבוע, " אמר ויסר. "יש גם יתרונות מיידיים ניכרים: תשעה מכל עשרה אנשים חוסכים כסף, שבעה מכל עשרה ישנים טוב יותר ושלושה מכל חמישה יורדים במשקל… זה מראה שיש יתרונות אמיתיים רק לנסות להשלים את ינואר היבש."
"במילים פשוטות, ינואר יבש יכול לשנות חיים", אמר ד"ר ריצ'רד פייפר, מנכ"ל אלכוהול שינוי בריטניה. "אנו שומעים כל יום מאנשים שהשתלטו על שתייתם באמצעות ינואר יבש, ומרגישים בריאים ומאושרים יותר כתוצאה מכך. הדבר המבריק בינואר היבש הוא שזה לא ממש בינואר. היותו נטול אלכוהול למשך 31 יום מראה לנו שאיננו זקוקים לאלכוהול בכדי ליהנות, להירגע, להתרועע. זה אומר שבמשך שאר השנה אנו מסוגלים יותר לקבל החלטות לגבי השתייה שלנו, ולהימנע מחליקה לשתייה יותר ממה שאנחנו באמת רוצים."
כמובן, היציאה ללא אלכוהול במשך חודש שלם אינה קלה לכל מי שאוהב לשתות. ואם זה נשמע כמוך, הרשה לי לתת לך עצה אחת: אל תיבהל מהפליט שמדי פעם.
על פי מחקר שנערך לאחרונה על החלטות ראש השנה, הדבר שמפריד בין 92 אחוז האנשים שנכשלים ביעדי "השנה החדשה, החדשה שלכם" משמונת האחוזים שמשיגים אותם בפועל הוא שהקבוצה האחרונה חורשת קדימה גם אם הם ליפול מהעגלה פה ושם. ויסר אמר עוד כי למרות שהיתרונות מעט קטנים יותר, רבים מהשינויים שדווחו על ידי המשתתפים נסקרו גם אצל אלו שהצליחו לצאת ללא אלכוהול לפחות בחלק מהחודש.
ואם אתם מרגישים השראה, בדקו את 7 הטריקים הגאוניים האלה לניווט בהצלחה בינואר היבש שלכם.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות. קרא את הבא
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
חמשת הדרכים הטובות ביותר לקיים יחסי מין מדהימים אחרי ההורות
כיצד להבטיח ריגושים עזים בשפכים של לגוס ומיץ.
המאיצים הטובים ביותר ליום המין לגברים
לעולם אל תיפטר ממטרות הביצוע שלך.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
