כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Business Venturing מצביע על כך שמעט מדיטציה יכולה להשפיע לטובה במיוחד על עובדים שהם, לעתים קרובות יותר מאשר לא, גם לחוצים מאוד ומנוגעים לשינה.
החוקרים ביקשו מכלל 434 יזמים מרחבי ארה"ב לאמוד את רמות התשישות שלהם, כמה שעות הם ישנו ללילה, האם הם עוסקים במדיטציה ואם לא, ואם כן, למשך כמה זמן. יותר מ- 40 אחוז מהיזמים דיווחו על עבודה לפחות 50 שעות בשבוע וישנו פחות מהמינימום המומלץ של שש שעות ללילה.
שני המחקרים מצאו שלמרות שלמדיטציה לא בהכרח הייתה השפעה רבה על אלו שקיבלו מספיק שינה, היא עשתה רבות כדי להילחם בתשישות שנתפסת אצל אלו שהיו חסרי שינה.
"אתה לא יכול להחליף שינה בתרגילי mindfulness, אבל הם עשויים לעזור לפצות ולספק מידה של הקלה", אמר צ'ארלס מורניקס, עוזר פרופסור לאסטרטגיה ויזמות במכללת האוניברסיטה לעסקים באוניברסיטת אורגון, ומחבר הראשי של המחקר. "פחות מ -70 דקות בשבוע, או 10 דקות ביום, של תרגול מיינדפולנס עשויים להיות אותם יתרונות כמו תוספת של 44 דקות שינה בלילה."
למדיטציה ולשינה יש השפעות שונות על גוף האדם. בעוד שהשינה נועדה לחדש את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך לרפא, המדיטציה נועדה להפחית את הלחצים המובילים למיצוי מלכתחילה. כך שבעוד שמדיטציה לא צריכה להיות אמצעי להחליף לילה של שינה טובה, במיוחד לטווח הרחוק, היא יכולה לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ולהזדקק לעייפות פחות בתקופה עמוסה במיוחד. ואם אתה עדיין לא בטוח שמדיטציה היא באמת הקטע שלך, בדוק את הפעילות האחת וה 15 דקות שלטענת המדע מובטחת שתנקה את דעתך.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
ספר ביום? סודות קריאת המהירות
באופן מפתיע, הטריק אינו דורש קריאה רבה כלל ועיקר.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
האם זו חביתה הכי טובה בעולם?
כן, שלוש הביציות הללו הן בעצם תשלום משכנתא.
זה כמה לישון הממוצע האמריקני מקבל
בנוסף: הסודות שלנו לקבלת כמות השוטאיי המומלצת על ידי רופא.
