אחרי ערב שבת מתנדנד בברים, מעטים מרגישים טוב יותר מראשיך להכות בכרית למנוחת לילה טובה. אך קל ככל להירדם בהשפעה מרגיעה של אלכוהול, החומר רק יוצר אשליה של תרדמת מתוקה.
כפי שיודעים כולם מעל גיל 30, ברגע שמתעוררים ממנוחה הנגרמת מאלכוהול (בדרך כלל בין השעה 2 ל -4 בבוקר) המונעים על ידי רמת צמא מופרעת, קשה במיוחד לחזור לישון. בהיותנו המוחות הסקרנים שאנחנו, החלטנו לצלול אל המדע שמאחורי מדוע אלכוהול הוא כזה מזוז לפני השינה. אז המשך לקרוא, ואם אתה מגלה שזה קורה לך לעתים קרובות, שקול לצמצם את האלכוהול. ואם זה לא עובד, הקפידו לשנן את 10 הטריקים הגאוניים האלה להירדמות באמצע הלילה.
1 הגוף מעבד אלכוהול בזמן שאנחנו ישנים
במציאות, שתיית אלכוהול לפני השינה היא הגורם לרבים בלילה חסר מנוחה - מחקרים מראים כי 55 אחוז מהאלכוהוליסטים בממוצע סובלים מנדודי שינה. למה? כשאנחנו ישנים, הגוף שלנו עובד קשה כדי לעבד את האלכוהול במערכת שלנו, וברגע שהוא יוצא, משהו מאותת לנו להתעורר. הרופאים אינם בטוחים מדוע הגוף עושה זאת, אך התיאוריה שלהם היא שהכימיקלים המוחיים שמעוררים אותנו ערים מופעלים ברגע שעיבוד האלכוהול נעשה.
"תלוי במטבוליזם שלך, אלכוהול הולך לעזוב את המערכת שלך לאחר מספר שעות", הסביר רופא השינה דמיאן סטיבנס לטיים . "כשזה קורה, אתה מתעורר."
2 אלכוהול הוא תרופה טכנית
Shutterstock
"אלכוהול הוא דיכאון, שיכול לעזור למישהו להרגיש שהוא מרגיע אותם ועוזר להם להירדם", הסבירה שרלין גמאלדו, מרפאה ל"יום יומי בריאות " . "אבל אלכוהול גם מטבוליזם במהירות במערכת שלך, וכאשר גופך שוטף את האלכוהול, סביר יותר שהוא יגרום למה שאנחנו מכנים כוננות ריבאונד."
ערנות ריבאונד זו, כידוע, היא בדיוק מה שמשבש את שנת REM שלנו, השלב המשקם של השינה שעוזר לנו לאחסן זיכרונות ואפילו ללמוד מידע חדש. לעתים קרובות אנשים שוכחים שאלכוהול הוא תרופה טכנית, וגופנו נדרש לעבוד שעות נוספות כדי לעבד את השפעותיו.
3 אלכוהול גורם לך ללכת לשירותים - הרבה
Shutterstock
יש גם כמה סיבות אחרות, מעט יותר ברורות, מדוע אלכוהול גורם לנו לחוסר שקט. אחרי כמה כוסות שרדונה, הגוף עובד קשה במטבוליזם של כל אותו אלכוהול, מה שאומר שהשלפוחית שלך מתמלאת במהירות ומתחילה להתרוקן. שלא לדבר על כך שאלכוהול מייבש אותך, כך שגופך ינסה להעיר אותך לכוס מים גדולה.
4 הגוף זקוק לזמן לעיבוד האלכוהול
5 אלכוהול קטן עובר דרך ארוכה
לקבלת טיפים נוספים על שינה בצורה בריאה, עיין ב -70 הטיפים הבאים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
